Koronavirüs günlerinde depresyon hastaları dikkat!

KAYIP DUYGUSUNA KİŞİNİN İLK VERDİĞİ TEPKİ...

Kayıp duygusuna kişinin ilk verdiği tepki kaybın geri dönüşünü beklemek olur. Örneğin özgürlüğümüzü kaybettik bir an önce dışarı çıkıp eski günlere dönmenin hayalini kurarız. Kaybın geri gelmesini isteriz. Süreç uzadıkça kişi kaybın geri döneceğine dair umudunu yitirmeye başlar. Artık hiç bir şey eskisi gibi olmayacak duygusu yerleşmeye başlar. Bir süre sonra kaydedilen şey geri gelse de anlamını kaybetmiş olur. Depresyonun başladığı yer tam da burasıdır. Artık kaybedilen para, kaybedilen özgürlük, kaybedilen sosyal statü aynı şekilde geri verilse de bir anlamı yoktur, içi boşalmıştır, gelmesi gereken beklenen zamanda gelmemiştir. Depresyon çocukluk yaşantısıyla bağlantılı bir duygudur. Bu süreçte bazı insanlar depresyona daha meyilliyken bazı insanların kaybedilenin yasını tutup hayatına daha bilinçli devam etmeye başlar. Depresyona meyilliyseniz bunun çocukluk yaşantınızla bağlantısını bulun. Kayıp duygusunu çocukken nasıl yaşadınız, bu bağlantıyı bulmanız depresyona farklı bir açıdan bakmanızı sağlar.

DEPRESYONDAN ÇIKMAK İÇİN;

1- Beklemeyi bırakın, sürecin ne kadar devam edeceğini şu anda hiç kimse bilmiyor. Bu süreçte içinize dönün. Eksik kalan işlerinizi tamamlayabilirsiniz örneğin.
2- Sabah güne erken başlayın. Gece ve gündüzü birbirine karıştırmayın. Gece 11 ve sabah 6 arası beynin dinlenmesi ve bilgilerin işlemlenmesi için uyku çok önemli.
3-Mutlaka fiziksel olarak hareket edin. Evde sabit durmak bedende çok fazla duygu birikmesine neden olur.
4- Çocuklukta bu duyguyu nasıl yaşadınız çocukluk anısıyla bağlantı kurun.