Mangonun faydaları ve zararları nelerdir? Mango cilde faydalı mı, meyvesi nasıl yenir?

Dünyanın bazı bölgeler de meyvelerin kralı ismiyle anılmaktadır. Yüzlerce mango türü vardır ve bu türlerin her birinin kendine has tadı, şekli, boyutu ve rengi bulunmaktadır. Mango lezzetiyle isminden çok bahsettiren bir meyvedir. Lezzetine ek olarak mangonun birçok yararı da bulunmaktadır. Çoğu hastalığa iyi gelen mangonun elbette bazı zararları da bulunmaktadır. Peki bu zararlar nelerdir? İşte tüm cevaplar...

Mangonun Faydaları

Faydaları ile duyulan ve popüler olan tropik meyve mangonun pek çok hastalığa yararı bulunmaktadır. Tam bir şifa deposu olan bu meyve doktorlar tarafından da tavsiye edilmektedir. Bu kadar faydalı olduğu söylenen mangonun bazı faydaları ise şunlardır:

• Mango, kolojen proteinleri üretmeye yardımcı olan vitaminlerden bol bol içerir. Bunun da vücudun bağ dokuları ve kan damarlarını korumakta büyük görevi vardır. Düzenli tüketildiğinde mango, yaşlanmayı geciktirir.
• Mango, içeriğindeki faydalı vitaminler ile birlikte tam bir demir deposudur. Demir ise hamile kişilerin en fazla ihtiyacı olan şeylerden birisidir. Hamile kişilerde demir takviyesi tablet ilaçlar ile yapılır fakat ilaç yerine mango tüketmek çok daha faydalıdır.
• A vitamini bakımından oldukça zengin olan mango meyvesi göz sağlığı için oldukça faydalıdır. Günde bir dilim mango tüketmek günlük A vitamini ihtiyacını karşılar ve bu da kişinin daha sağlıklı görmesini sağlar.
• Tıkanmış gözenekleri temizleyerek akne oluşumunu engellemesiyle bilinir. Sağlıklı bir cilt için mango tüketmek çok etkilidir.

Mangonun Kalorisi ve Besin Değeri

Mango tüketen kişilerin merak ettiği konulardan birisi tükettikleri meyvenin kalorisidir. Bu meyvenin 100 gramın 60 kcal kalori bulunmaktadır. Besin değerleri ise şu şekildedir:

• Karbonhidrat 15.0
• Lif 1.6
• Protein 0.8
• Yağ 0.4
• A vitamini
• C vitamini
• Potasyum
• Kalsiyum
• Demir

Mangonun Zararları

Oldukça faydalı olmasına rağmen mangonun da bazı zararları bulunmaktadır. Mangonun bilinen bazı zararları aşağıdakilerdir:

• Kişilere göre alerjik reaksiyonlar gösterebilir.
• Burun akıntısı, karın kaslarında ağrı, nefes darlığı, öksürük gibi bazı problemlere neden olabilir.
• Fazla tüketilirse kilo yapabilir.
• Aşırı tüketildiğinde ciltte kızarıklık, kabarıklık ve pul pul dökülmelere neden olabilir.
• Bazı kişilerde ishale sebebiyet verir.
• Şeker oranı yüksek olmasından kaynaklı diyabet hastalarına zarar verebilir.

Mangonun Cilde Faydaları

Mango, çeşitli faydalarıyla bilinen bir besindir. Pek çok hastalığa iyi gelmesiyle bilinir. Cilde de çok faydası bulunan mango meyvesi cilde uygulandığında çok güzel sonuçlara sebep olur. Mango meyvesinin cilde faydalarından bazıları şunlardır:

• Yüze sürülürse cilt yüzeyindeki gözenekleri temizler.
• Yüze sürüldüğünde gözenekleri sıkılaştırır.
• Sivilce oluşumunu engeller.
• Cildin kırışmasını engelleyecek bir içeriği vardır.
• Akne oluşumunu önler.

Mango Çekirdeği Yenir Mi?

Mango tüketirken kesimi çok önemlidir. Mango, çekirdeğinin kesilmemesi için tam ortadan değil de biraz kenardan kesilir. Ortaya çıkan çekirdek yenmek yerine atılır. Yenilebilir ancak genelde tercih edilen bir kısım değildir.

Mango Meyvesi Nasıl Yenir?

Mango meyvesi ikiye ayrılıp direkt kaşıkla birlikte yenilebilen bir meyvedir. Mangonun kesilmeden önce olgunluğuna bakmak çok önemlidir. Eğer olgun değilse tüketmek çok zor bir hal alabilir. Mangonun olgunluğu kokusu ve yumuşaklığı ile anlaşılabilir. Mango daha çok dilimlenerek tüketilen bir meyvedir. Mango meyvesi şu şekilde dilimlenir:

• Mango öncelikle bir kesme tahtasına alınır. Keskin bir bıçakla mango çekirdeğine değene değin kesilir. Daha sonra da aynı şekilde diğer tarafından kesilir.
• Bir kaşık kesik kısımdan geçirilerek esnetilir ve çekirdek çıkarılır.
• Mango bu şekilde kolayca ayrılır.
• Mangonun birer lokmalık hale gelmesi için önce etli kısım uzunlamasına ve daha sonra enlemesine kesilip küp lüp hale getirilir.
• Etli kısmı kolay yenilebilmesi için meyvenin dışı tersine çevrilir.
• Parçalar bir çatal ya da bıçakla yenilebilir.

Mango Zayıflatır Mı?

Mango lif bakımından zengin bir meyvedir. Bundan dolayı tüketen kişileri uzun süre tok tutar. Bu da zayıflamak isteyen kişilerin işine gelir. Zayıflamak isteyen kişiler mango tüketirse uzun süre açlık hissetmeyeceği için yemeklerden uzak duracaklardır. Ancak mangonun fazla tüketiminin kilo almaya sebebiyet verdiği unutulmamalıdır.