Pencereye yakın oturun
Depresyona karşı güneş olsun ya da olmasın; pencerelere yakın oturmak ve güneş ışığı hissi veren ampuller kullanmak etkili. Ayrıca en geç saat 23.00 gibi yatmaya özen gösterin
GÜNEŞIN BATIŞINI İZLEYİN
AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Spor yapmak, kişisel doyum ve iyilik hali sağlayan beyin kimyasallarının üretimini ve içsel gücünü artırır. Ayrıca uyku ve iştahı düzenler. Spora başlamak için sanılanın aksine karmaşık hazırlıklara gerek yoktur. En kolay yollardan biri; orta tempo yürümektir. Ayrıca genel bedensel iyilik halinin sağlanabilmesi için; haftada üç kez 20 dakika gibi çok az bir zaman diliminin yeterli olduğuna dair araştırmalar var. Açık havada yürüyüş yapmak gün ışığından fazla faydalanmanıza ve böylece depresyon halinden çabuk çıkmanıza yardımcı olacaktır.
EN SON HABERLER
- 1 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 2 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 5 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 6 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 7 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 8 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 9 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 10 İklim değişti dünya alarmda