Kış hastalıklarından koruyan altın önlemler

Hava değişiminin daha belirgin olduğu sonbahar mevsiminin sonunda ve özellikle kışa geçtiğimiz şu günlerde bazı hastalıklar daha sık karşımıza çıkıyor. İAÜ VM Medical Park Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hüseyin Beğenik, kış hastalıklarından korunma yöntemleri ile ilgili bilgiler verdi...
Enfeksiyon hastalıklarının (koronavirüs ve mevsimsel grip) yaygınlığının azaltılması için şikayetleri olan bireylerle teması en aza indirmekte fayda var. Haliyle toplu mekanlardan zorunlu olmadıkça uzak durmak önem arz etmektedir.
Her ne kadar altta yatan hastalığı olan bireyler için Covid- 19'un daha ölümcül olduğu ifade edilse de, geçmişte hiçbir kronik hastalığı olmayan bireylerde de ölümcül vakalara rastlandığını unutmamakta fayda vardır. Bu nedenle kronik hastalığı olmayanlar da olanlar kadar dikkatli olmak zorundadır.
Elbette ki tedbir almanın dışında aşırı panik yapmak da doğru değildir. Burada ne gevşeklik göstermeli, ne de aşırı panik olunmalıdır. Böyle durumlarda endişe durumunuzu kontrol etme yönetimleri geliştirmeye özen gösterin.
MASKE KULLANMINA DİKKAT!
Dengeli beslenmek, özellikle de yeterli sıvı gıda tüketmek çok önemlidir. Temel ölçü; 'almamız gerekenleri yeterli alıp, sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar başta olmak üzere, almamamız gerekenleri en aza indirmek' şeklinde olmalıdır. Almamız gerekenleri, özellikle mevsiminde toplanmış koyu renkli meyve ve sebzeler gibi doğal ve sağlıklı gıdalardan seçmeyi öneriyoruz.
Koronavirüs sürecindeki bilgi kirliliği, toplumda vitamin ve benzeri ilaç şeklindeki takviyelerin bilinçsiz tüketimine yol açtı. Sosyal medyadaki söylentilere değil, konusunun uzmanı hekimlerin tavsiyelerine uyun.
Yaşadığınız ortamı iyice havalandırın.
Kişisel hijyene önem verin, havlu, diş macunu ve benzeri bazı ev eşyalarını ortak kullanmayın.
Hem kapalı mekanlarda, hem de açık alanda maske kullanımını ihmal etmeyin. Hastalık semptomlarınız varsa, maske kullanımına çok daha fazla özen gösterin.
Gün içerisinde yorulmayacak şekilde aktivite yapın. Özellikle sık sık açık havada yürüyün.
İyi bir bağışıklığın en önemli kriterlerinden biri de sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmaktır.
BELİRTİLER HANGİ HASTALIĞA İŞARET EDER?