Koronavirüs döneminde çiftlere öneriler! Her zamankinden daha nazik olun!

Mutlu bir evliliğe sahip olan çiftler bile zorlu zamanlarda iletişim sorunları yaşayabilir. Belirsizliğin olduğu, yoğun endişe duygusunun hakim olduğu bugünlerde eşler arasında yanlış anlaşılmaların artması son derece mümkün. Uzman Psikolog Elif Sağlam, koronavirüs döneminde çiftlere, ilişkilerini güçlendirmenin yollarını ile ilgili önerilerde bulundu…

SAĞLIKLI TARTIŞMA ORTAMI OLUŞTURUN

Tartışmalar ilişkilerin olmazsa olmazı. Önemli olan ilişkide yaşanan çatışmayı çözmek değil, yönetme becerisi edinmek. Yapılan araştırmalar mutlu çiftler arasındaki problemlerin %69'unun hayat boyu çözülemediğini gösteriyor. Bu sorunları çiftler arasındaki temel farklılıklar oluşturuyor; kişilik özellikleri ya da ihtiyaçlardaki farklılıklar gibi…

İlişkilerde birçok çatışmanın bir çözümü yoktur; önemli olan partneriniz ile tartışıyor ve sorunla ilgili diyalog kurma çabası içerisinde olmanızdır. Burada amaç problemi ortadan kaldırmak ya da çözmek değil, sorunla ilgili konuşabilmektir. Tartışabilmek, diyalog kurabilmek partner ile yakınlaşmak için elde edebileceğiniz bir fırsattır.

Tartışma nasıl başlarsa gidişatı da aynı ölçüde etkileniyor. Bu nedenle tartışmaya başlarken yumuşak başlangıçlar yapmaya dikkat edin. Yumuşak başlangıç için uymamız gereken 5 temel kural var:

*Ben dilini kullanın.

Ben" yerine "sen" ile başlayan cümleler partnerinizin savunmaya geçmesine neden olur.

*Sadece durumu tanımlayın.

Partnerinizi suçlamak yerine neler olduğunu objektif bir biçimde anlatın. Örneğin "Ev işlerinde bana hiç yardımcı olmuyorsun" demek yerine "Ev çok dağınık" deyin.

*İhtiyacınızı ifade edin.

Neye ihtiyacınız olduğunu partnerinizin tahmin etmesini beklemeyin, açıkça bunu ona ifade edin. Örneğin "Ev çok kirli!" demek yerine "Evi toparlamama yardım edersen sevinirim" deyin.

*Nazik olun.

Taleplerinizi partnerinize kibar bir biçimde iletin, "lütfen" ve "… olursa sevinirim" gibi.

*Partnerinizi yaptıklarından dolayı takdir edin ve teşekkür etmeyi unutmayın.

Özetle; "Ben … hakkında … hissediyorum ve … ihtiyacım var" kalıbını kullanarak bu süreçte partneriniz ile olan iletişiminizi daha sağlıklı hale getirebilir ve ilişkinizin sağlığını koruyabilirsiniz.

İLİŞKİYİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI

BİREYSEL ZAMAN AYIRIN

İlişkileri güçlü tutabilmek için doğru iletişim kurma becerilerini geliştirmenin yanında, çiftlerin kendilerine ayırdıkları bireysel zamanlara da ihtiyaçları var. Bu zaman dilimlerini kişisel ilgi alanlarınıza vakit ayırmak için kullanabilirsiniz. Partnerinizin yalnız kalma ihtiyacını anlayışla karşılamanız birlikte geçireceğiniz özel zamanlardan daha fazla keyif almanızı sağlayacaktır. Çiftlerin birbirlerine ayırdıkları özel zamanlarında birbirlerini sakinleştirici ve stres azaltıcı konuşmalar yapmaları, partnerleri ile duygusal bağlarını güçlendirmek için iyi bir fırsat olabilir.

ENDİŞE VE KORKULARINIZI PAYLAŞIN

Bu dönemde hissettiğimiz endişe ve korku gibi duyguların paylaşılıyor olması, bireylerin psikolojik olarak rahatlama sağlamasına yardımcı olacaktır. Bu paylaşımlar sırasında dinleyici olan tarafın dikkat etmesi gereken basit ama bir o kadar da etkili birkaç nokta bulunmakta.

TAVSİYE VERMEYİN SADECE DİNLEYİN

Stres azaltıcı konuşma sırasında partnerinize tavsiyede bulunmayın, sorunu çözmeye odaklanmadan, yalnızca ilgiyle dinleyin.

Kendinizi eşinizin yerine koyarak onun bakış açısıyla olaylara bakabilmeye çalışın. Partnerinize sevgi ve şefkatle yaklaşın. Bakış açısı size uygun olmasa bile karşı tarafı savunmayın. Düşmanın değil onun tarafında olduğunuzu ve duygularına önem verdiğinizi ona hissettirin.