Nasıl kilo verebilirim? Hızlı kilo vermek için dikkat edilmesi gerekenler

Hızlı kilo verme yöntemleri ile ilgili olarak uzmanlar tarafından en çok üzerinde durulan konu, kilo vermenin sağlıklı bir şekilde olması konusu oluyor. Kendisini aç bırakarak ya da yeteri miktarda vitamin ve mineral takviyesi alınmayan kilo vermelerde, vücuda oldukça olumsuz etkileri olduğunun altını çizen uzmanlar, kilo vermenin " doğa ile barışık" halde olması gerektiğini belirtiyor. Vücuda zararlı karbonhidrat ve yağ tüketiminin azaltılması ile birlikte, hızlı kilo verme yöntemleri de mevcut. Hızlı kilo verme yöntemleri ise şu şekilde sıralanıyor;

• Protein diyetleri olarak anılan diyet türlerinde, protein ağırlıklı olan yumurta, tavuk eti, balık eti, soya fasulyesi, maş fasulyesi gibi besinlerin tüketilmesi öneriliyor
• Hızlı kilo vermek adına en önemli konulardan bir tanesi sağlıklı ve düzenli uyku düzeni. Özellikle gece uykusunun önemi belirtiliyor
• Spor yapma imkanı bulamayan insanlarda, uzun yürüyüşler yapılması, hızlı kilo vermeye yardımcı olarak öne çıkıyor
• Lif ağırlıklı beslenmek, sindirim sistemini kolaylaştırdığı gibi hızlı kilo vermeye de yardımcı oluyor
• Ceviz, üvez, fındık gibi yemiş türlerinin yanı sıra elma, muz, armut gibi lif değeri yüksek meyvelerin tüketilmesi de hızlı kilo vermede önerilen ara öğünlerden yer alıyor
• Melisa, adaçayı, papatya çayı gibi bitki çayları da gerek mideyi gerekse sindirim sistemini rahatlatması ile, uzmanlar tarafından hızlı kilo verme yöntemi olarak öneriliyor.