Barfiks nasıl çekilir, faydaları nelerdir? Barfiks hareketi hangi kas gruplarını çalıştırır?

İnsan sağlığı açısından birçok faydası olan barfiks, bir vücut geliştirme egzersizi olarak adlandırılmaktadır. Barfiks sırt, omuz, kol ve kanat kaslarını çalıştırmakla beraber vücudun kısa sürede şekle girmesini mümkün kılar. Kas gelişiminin dışında güçlendirici bir etkisi olan barfiks, oldukça zorlu bir egzersizdir. Ancak zor olması sizi yıldırmamalı. Tam tersi kollarınızı güçlendirmek için oldukça etkili olacaktır. Sadece doğru ve kontrollü şekilde bu hareketi yapmalısınız. Barfiks hareketi hangi kasları çalıştırır? İşte yanıtı…

BARFİKS FAYDALARI

Spor egzersizleri içerisinde en zorlardan biri olarak görülen barfiks, aslında doğru ve kontrollü ilerlendiği zaman zamanla size basit gelecektir. Bu egzersiz vücut açısından faydalı olduğu için her gün yapmanız önerilmektedir. Barfiks kasların gelişimini de önemli derecede etkilemektedir. İşte, barfiks faydaları:

• Kasları güçlendirir.
• Boy uzamasını sağlar.
• Yağ yakar.
• Sırt ve kanat kasları güçlendirir.
• Dik durmayı sağlar.
• Kolları güçlendirir.
• Kalp atışını hızlandırır,
• Fiziksel sağlığa iyi gelir,
• Ruh halini düzene sokar.

BARFİKS NASIL ÇEKİLİR?

1. Barfiks çekmek için öncelikle barı omuz genişliğinize uygun olarak tutmalısınız.
2. Barfikse asıldığınızda vücudunuzu komple serbest bırakmayın. Yoksa diz ve omuzlarınız zarar görebilir.
3. Hareketi yaparken karın bölgenizi kasın.
4. Vücudunuzu yukarıya doğru çekmelisiniz.
5. Ancak sırt bölgenizi kullanarak çekmeniz daha yararlı olacaktır.
6. Hareketi uygularken hep gövdeniz dik olmalı.
7. Vücudunuzu yukarı doğru çekip yavaşça başlangıca dönmelisiniz.

BARFİKS HANGİ KASLARI ÇALIŞTIRIR?

• Sırt kasları,
• Omuz kasları,
• Göğüs kasları,
• Kol kasları,
• Karın kaslarını çalıştırır.