Giriş Tarihi: 23.02.2021 14:10 Son Güncelleme: 23.02.2021 14:10

Evde uygulanabilecek en iyi göbek eritme hareketleri - Göbek yağı eritme diyeti ve egzersizleri

Göbek yağları, özellikle ergenlikte başlayan ve zaman içerisinde iyice vücuda yerleşen bir problemdir. Birçok insan göbek çevresindeki yağları eritebilmek için farklı farklı yöntemler denerler. Kilo alımı ile birlikte en fazla yağ neredeyse bütün insanlarda göbek bölgesinde birikmektedir. Göbek bölgesindeki yağların eritilmesi aslında oldukça kolaydır ancak insanlar doğru bir diyet programı ya da doğru egzersizleri uygulayamadığı için bu bölgedeki yağlardan kolay kolay kurtulamazlar. Peki en iyi göbek eritme hareketleri nelerdir? Bu yazımızda sizler için göbek yağı eritme diyeti ve egzersizleri sizler için derlendi…

Evde uygulanabilecek en iyi göbek eritme hareketleri - Göbek yağı eritme diyeti ve egzersizleri

Kilo problemi olan insanlar kolay kilo verememelerinin yanında bölgesel olarak bazı kısımlardaki kiloları vermekte çok daha fazla zorlanırlar. Uzun süreler alan diyetler ve sağlıklı beslenme programları bile göbek bölgesinde biriken kiloları kaybetmeye yetmeyebilir. Göbek yağlarından tamamen kurtulabilmek için bazı yiyeceklerden uzak durulmalı ve günlük düzenli egzersizler yapılmalıdır.

GÖBEK ERİTME DİYETİ

Göbek yağı eritme yolları birlikte uygulandığında çok daha faydalı olmaktadır. Böylece çok daha hızlı ve kolay bir biçimde göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Bu yöntemlerin en başında sağlıklı beslenme düzeni gelmektedir. Göbek nasıl erir sorusuna verilebilecek en doğru yanıtlardan biri doğru diyetlerdir. Bu diyetler uzman hekimler ya da diyetisyenler tarafından kişiye özel hazırlanmalıdır. Hazırlanan diyet listeleri, vücudun yaplanma tipine, vücut kitle endeksine, beslenme ve yaşam düzenine göre değişiklikler gösterebilmektedir.

Göbek yağlarından kurtulmak için beslenmenize bazı besinleri eklemek ve bazılarını çıkartmak gerekir. Sıklıkla tükettiğimiz tuzdan uzaklaşmak, göbek yağlarından kurtulmanın ilk adımı olacaktır. Aynı zamanda yemeklerden önce bir bardak su içmek de doygunluk hissini arttıracağı için uygulanabilir bir yöntemdir. Bu suyun içerisine birkaç damla limon sıkmak ya da bir çay kaşığı elma sirkesi eklemek de yağ yakımını hızlandıracaktır.

1 HAFTADA GÖBEK ERİTME

1 haftada göbek eritmek kolay bir şey değildir ancak doğru diyet ve egzersiz uygulamaları ile 7 günlük kür programları göbeğinizdeki yağların erimesine yardımcı olabilir. Bu kürlerde önemli olan şey sağlıklı beslenmeye ve egzersizlere gereken özveri ile devam etmektir.

GÖBEK ERİTME HAREKETLERİ

Göbek nasıl eritilir sorusuna verilebilecek bir diğer yanıt yağ yakıcı zayıflama egzersizleri yapmak olacaktır. Genç ya da yaşlı fark etmeksizin göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak amacı ile yapılabilecek birçok faydalı egzersiz vardır. Bu hareketleri ister ev ortamında, ister dışarıda açık havada isterseniz de spor salonunda yapabilirsiniz. Sağlıklı ve estetik bir vücut için bu egzersizlerin yapılması oldukça önemlidir.

İnsanlar arasında göbek bölgesindeki yağların erimesinin çok zor olduğu yönünde bir algı vardır ancak bu çok yanlıştır. Kilo vermeye başlanıldığı zaman öncelikle gövde kısmındaki yağlar erimeye başlar. Orantısız kilo kaybetmemek, dengeli bir yağ yakımı yapabilmek için dengeli beslenmek, doğru bir diyet ve düzenli spor çok önemlidir. İşte göbek bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak için yapabileceğiniz bazı egzersiz hareketleri:

Plank

Plank hareketi oldukça kolaydır ve karın kaslarının sıkılaşmasına yardımcı olur. Hiçbir alet gerektirmeden yapılabilen bu hareket, vücudunuzun tamamını çalıştıracaktır. Plank hareketini yapmak için şınav pozisyonu almanız ve sonrasında sadece el ve dirseklerinizin yere değmesini sağlamanız gerekmektedir. Ayak parmaklarınız ile vücudunuzu destekleyip 30 saniye kadar bu pozisyonda kalarak plank hareketini tamamlayabilirsiniz.

Crunch

Bu hareket, göbek eriten hareketlerin başında gelir. Crunch hareketi için sırt üstü uzanmanız, dizlerinizi kırmanız ve ellerinizi başınızın arkasında kenetlemeniz gerekmektedir. Gövdenizi yukarı kaldırıp indirerek karın kaslarınızı kasar ve yağ yakımını hızlandırırsınız.

Bisiklet sürme hareketi

Bisiklet hareketi, yerde sırt üstü uzanarak yapılan bir harekettir. Eller baş arkasında birleştirilir ve bacaklar havaya kaldırılarak sanki bisiklet pedalı çevriliyormuşçasına hareket ettirilir. Böylece karın kasları kasılır ve yağ yakılır.

Göbek ve bel inceltme egzersizleri oldukça fazladır. Birçok hareket yağların erimesine yardımcı olurken bir yandan da kasları güçlendirerek vücudu sıkılaştırır. Doğru beslenme ve diyete, inceltme egzersizleri ile destek olarak göbek eritmek için ne yapılmalı sorusuna cevap verebilirsiniz. Bu beslenme düzeni ve egzersiz hareketleri bilinçsiz yapıldığı taktirde çok kötü sonuçlara yol açabilir. Bu sebeple diyet listenizi hazırlarken de kendinize uygun egzersiz hareketlerini seçerken de bir uzmandan yardım almanız oldukça önemlidir.