Glutat nedir, ne işe yarar? Glutatyon takviyesi faydaları nelerdir, eksikliğinde ne olur?

Glutatyon, hücrelere zarar verebilecek bazı reaktif oksiyen moleküllerini ve serbest radikalleri hedef alır. Reaktif oksijen moleküllerini ve serbest radikalleri yok eden glutat, bu sayede yaşlanma karşıtı özelliğe sahip olmakta ve obezite, diyabet gibi bazı hastalıkların önüne geçebilmektedir. Glutatyon, vücudumuzda üretilebilen güçlü antioksidanlardan biridir ancak bazı durumlarda dışarıdan da takviyesi alınabilmektedir.

GLUTATYON NEDİR?

Glutatyon, vücudumuzdaki her bir hücrenin içerisinde bulunan ve çok güçlü antioksidan özelliklere sahip olan eşsiz bir moleküldür. Glutan, diğer antioksidanlardan ayrılan önemli bir özelliğe sahiptir. Glutatyon, karaciğerde üretilebilmektedir. Glutatyon, hücre içerisindeki hücresel süreçlerde önemli rollere sahiptir. İşte glutatyonun rolleri:

• Glutatyon, DNA'nın üretilmesine yardımcı olur.
• Protein ve hücrelerin en önemli yapı taşlarındandır.
• Bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
• Sperm hücrelerinin oluşmasında önemli bir role sahiptir.
• Serbest radikalleri ve reaktif oksijen moleküllerini parçalayarak yok eder.
• Bazı enzimlerin işlevlerine destek çıkar.
• C ve E vitaminlerinin rejenerasyonuna yardımcı olur.
• Beyin hücrelerinde civa birikmesini önler.
• Karaciğer ve safra kesesinde ortaya çıkabilen aşırı yağlanma ile baş etmeye yardımcı olur.
• Apoptoz olarak da bilinen programlı hücre ölümünde aktif olarak rol alır.
• Glutatyon, sağlıklı ve doğal gıdalar tüketerek üretimi arttırılabilen bir moleküldür. Bunun yanı sıra devedikeni de glutatyon seviyesinin yükselmesine destek olur.
• Antioksidan defans sistemi oldukça komplike bir yapıdır ve glutatyon, bu sistemi tek başına sürdüremez. Glutatyonun en büyük yardımcısı selenyumdur ve bu sebeple glutatyon takviye olarak kullanılırken selenyum da onunla beraber tüketilmelidir.

GLUTATYON NE İŞE YARAR?

Glutatyon, mitokondrilerin bir diğer deyişle hücrelerimizin enerji santrallerinin sağlıklı ve düzgün çalışmasında çok büyük rol oynamaktadır. Hasar almış ya da işlevi bozulmuş mitokondriler, kanserleşme süreci içinde kritik bir role sahiptir. Bu sebeple mitokondrilerin işlevini yitirmemesi için glutat üretiminin yeterli düzeyde olması gerekmektedir.

Aynı zamanda sağlıklı bir vücut sistemine sahip olabilmek, günlük performansı yüksek tutabilmek, her türlü hastalığı önleyebilmek, yaşlanma etkilerini olabildiğince yavaşlatmak, bağışıklık sisteminin işlevini arttırmak ve vücuttaki enflamasyon miktarını kontrol edebilmek için de glutasyonunun düzenli ve yeterli miktarda tüketilmesi oldukça önemlidir.

GLUTATYON EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Vücudumuz normal düzeninde bize yetecek miktarda glutatyon üretebilmektedir. Modern yaşam standartlarının ortaya çıkarttığı zihinsel ve bedensel kirlikik ise glutatyon harcama miktarımızı arttırmaktadır. Bu harcama artınca vücudun ürettiği glutatyon miktarı zaman zaman yeterli gelmeyebilir.

Bunun dışında yaş ilerledikçe de glutatyon üretimi azalmaktadır. Aynı zamanda vücut içerisindeki toksik maddeler de glutatyon miktarını azaltacaktır. Vücudumuzda yeterli glutatyon bulunmadığında serbest radikaller ve reaktif oksijen moleküllerine karşı korumasız kalacağımız için bu maddeler zarar verebilirler.

GLUTATYON İÇEREN BESİNLER

Glutatyonun vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu ve normal şartlarda üretilen glutatyonun bizim için yeterli olacağını öğrendik. Ancak değişen yaşam şartları ve ilerleyen yaşlar vücudumuzun doğal dengesinde bulunan glutatyonun bize yetmemesine de neden olabiliyor. Bu durumda glutatyon takviyesi herkesin aklına düşüyor ve akıllarda glutatyon nelerde var sorusu oluşuyor. İşte içeriğinde bol miktarda glutatyon bulunduran besinler:

• Kuşkonmaz
• Zerdeçal
• Brokoli
• Turunçgiller
• Domates
• Avokado
• Havuç
• Bezelye
• Bamya
• Lahanagiller
• Su teresi
• Bürüksel lahanası
• Karnabahar
• Sarımsak
• Soğan
• Şalgam
• Mercimek
• Ispanak
• Pancar
• Börülce
• Maydanoz
• Kırmızı et
• Beyaz et
• Süt ürünleri
• Kabak
• Kabuklu yemişler

GLUTATYON TAKVİYESİ FAYDALARI

Vücutta doğal yolla üretilemeyen glutatyon dışarıdan takviye ile alınabilir. Glutatyon takviyesi uygulanmaya başlandığında vücutta bir takım değişiklikler gözlemlenecektir. İşte glutatyon tedavisinin faydaları:

• Glutatyon tedavisi sonucunda vücudun bağışıklık sistemi güçlenir.
• Vücut, serbest radikaller ve reaktif oksijen moleküllerinden korunur.
• Vücudun savunma mekanizması güçlenir.
• Vücut enerjisi ve ısısı artar.
• Kas performansı artar.
• Eklem ve kaslarda oluşabilen ağrılar azalır.
• Cilt yenilenir.
• Yaşlanmanın getirdiği etkiler azalır.
• Tip – 2 diyabetin ve insülin kullanımının vücutta oluşturacağı zararlı etkiler azalır.
• Karaciğer yağlanması azalır.
• Sigara ve alkol kaynaklı oluşan sağlık sorunlarının zararları azalır.
• Konsantrasyon kolaylaşır.
• Uykunun kalitesi yükselir.
• Cilt beyazlar ve daha parlak görünür.
• Alzheimer hastalığının tedavisinde aktif rol oynadığı için hastalığın etkilerinin minimuma inmesine yardımcı olur.