Adet söktürücü bitkiler nelerdir? Adet ağrısını azaltan besinler
Adet döneminde ne kadar kötü hissedeceğinize dair bir kural yoktur. Bazı kadınlar nadiren herhangi bir sıradan belirti ile döngünün bu aşamasını geçerken, diğerleri ağrılar, kramplar, baş ağrısı ve mide bulantısı hissi nedeniyle yataktan kalkmakta zorlanırlar. En acı dönem belirtilerinden bazılarını hafifletmek için kısa süreli bir diyet programı kullanabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, yediğiniz besinler adet ağrılarını azaltmaya ve ruh halinizdeki değişimleri düzeltmeye yardımcı olabilir. İşte adet döneminizi kolaylaştıracak ve adet sancısını azaltacak yiyecekler...
Adet sancıları, durmayan kanama, ped veya tampondan kan sızması korkusu gibi sorunlarla her ayın belirli günlerde karşılaşıyoruz. Bu dönemde kadınlar şişkin ve yorgun hissedebiliyor. Ancak bunları hafifletmek ya d kısmen ortadan kaldırmak için tüketebileceğiniz yiyecekler var! İşte adet ağrısına iyi gelen ve adet söktürücü yiyecekler...
Zencefil
Taze zencefil çayı içmek ağrılı adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir araştırma çalışmasında, 150 kadına, adet dönemlerinin ilk 3 günü boyunca günde 1 g zencefil tozu almaları talimatı verildi. Zencefil, ilaçlar mefenamik asit (bir anti-enflamatuar ağrı kesici) ve ibuprofen kadar etkili bir şekilde azaltmayı başardı. Zencefil çayı yapmak için, bir başparmak büyüklüğünde kök zencefilini soyun, dilimleyin ve 5 dakika boyunca bir dilim limonla sıcak suda bekletin.
Somon
Araştırmalar art arda omega-3'leri en çok tüketen kadınların daha hafif adet ağrıları olduğunu göstermiştir. Ve somon (uskumru, alabalık ve sardalya gibi) gibi yağlı balıklar bu harika anti-enflamatuar yağlarla doludur. Yağlı balıkları haftada en az iki kez yemeyi hedefleyin ve omega-3'lerinizi daha da arttırmak için keten tohumu, ceviz ve omega-3 zenginleştirilmiş yumurtaların hepsi iyi kaynaklardır.
MAGNEZYUM İÇEREN GIDALARIN TÜKETİMİDE AĞRIYI AZALTABİLİR
Ayrıca B vitamini ve magnezyum içeren gıdaların tüketimide ağrıyı azaltabilir. B vitamini et, karaciğer, balık, yeşil sebzelerde bolca bulunur. Magnezyum ise fındık, fıstık, kepek, çiğ tüketilen koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Meditasyon ve yoga gibi uygulamalar, düzenli uyku, kas tonusunu arttıracak egzersizler ve nefes egzersizleri de yararlıdır" şeklinde konuştu.
Sekonder dismenorenin ise rahim ve yumurtalıklardaki herhangi bir hastalık nedeni ile olduğunu anlatan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Aslı Alay, "En sık nedeni çikolata kisti ve mİyomlardır. Ağrılar adetten önce başlayabilir ve adet bitiminde devam edebilir. Ağrı adet dışındaki dönemlerde ve ilişki sırasında da olabilir. Tedavide hastalığın boyutuna göre bazen ilaç tedavisi, bazı durumlarda ise cerrahi tedaviden yararlanılır." şeklinde konuştu.
EN SON HABERLER
- 1 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 2 Meryem Cannes’da
- 3 Kadınlar sessiz horluyor
- 4 Gaziantep Şehir Hastanesi'nde 84 yaşındaki hastaya kapalı aort kapağı ameliyatı
- 5 O yaş grubu tehdit altında! Bu basit hareket yüzde 70 felç bırakıyor...
- 6 Yaptığı 2 değişiklikle 1 yılda 50 kilo verdi! "Artık eskisinin yarısı kadar bile yorulmuyorum"
- 7 Suyu böyle içmek iltihaplanmaya neden oluyor! İşte su içmek için en doğru zaman...
- 8 Kalbiniz ne kadar genç?
- 9 Rektör Özkan: Akdeniz’de Ar-Ge lisansta başlar
- 10 Kalp hastanesinden Türkiye’de bir ilk