Selülit diyeti nasıl yapılır? Selülit diyeti nedir, içinde neler ve hangi yemekler var?
Selülit, ergenlik çağından itibaren kadınların %95’inde görülen bir cilt problemidir. Özellikle bacak ve basen bölgesinde sıklıkla oluşan portakal kabuğu görüntüsüne selülit denilmektedir. Bu yüzden selülit görüntüsünü önleyebilmek için kadınların tercih ettiği bir takım diyet çeşitleri vardır. Selülit diyeti de bunlardan biridir. Selülitin oluşum nedenleri arasında birçok farklı etken vardır. Genetik faktörler, hormon tedavileri, dolaşım bozuklukları, alkol ve sigara tüketimi, kolajen kaybı, hareketsiz yaşam biçimi gibi birçok farklı nedenden kaynaklanabilmektedir. Selülit oluşumunda beslenme şekilleri ise en etkili faktörler arasındadır. Selülite neden olan bazı besinler vardır ve selülit ile savaşırken bu besinleri hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir. Selüliti önleme konusunda doğru beslenmenin önemini fark eden kadınlar, selülit eritme diyeti gibi yöntemler denemektedir. Diyet ile birlikte spor yapmak ve anti selülit masajı uygulamak, selülit görüntüsünün hafiflemesine katkı sağlayacaktır. Selülit diyeti ve selülit detoksu hakkında tüm merak edilenleri haberimizin detaylarında bulabilirsiniz.
Vücudunuzu içten sağlıklı yiyecekler ile beslemenin, cilt güzelliğine olumlu etkiler sağladığı bilinmektedir. Uzmanlar, yalnızca cilde yapılan bakım ve işlemler ile cildi güzelleştirmenin zor olduğunu belirtmektedirler. Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturarak, beslenme düzeninizi kontrol altına alırsanız bunun etkilerini vücudunuzda da görmeniz mümkündür. Selülit görünümünün önüne geçmek için de bir takım diyetler yapmanız ve vücudunuza zararlı olduğu bilinen besinleri almamanız önemlidir.
Selüliti önlemek için yapılması gerekenler
- Selülitli bölgeye masaj uygulayabilirsiniz. Böylelikle lenfatik drenajı arttırmış olursunuz.
- Beslenme düzeninizi değiştirmelisiniz. Ağır yağlı ve bol tuzlu yiyecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız.
- Kilo kontrolü sağlamanız önemlidir. Sık sık kilo alıp vermek selülit için olumsuz bir etki yaratır. Fazla kilodan kaynaklı selülit problemi yaşıyorsanız ilk olarak kilo vermeniz gerekmektedir.
- Bol bol su tüketmeniz en önemli noktalardan biridir. Günde en az 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz.
- Spor yaparak yağ yakımını hızlandırmanız, selülit görüntüsünü önlemede oldukça etkilidir.
- Cildinizi nemli tutmanız gerekir. Bu sayede cilt esnekliği artacaktır. Özellikle duştan sonra cildiniz kurur ve gerilir. Duş sonraları masaj veya nemlendirme yapmanız tavsiye edilmektedir.
Selülit diyeti nasıl yapılır?
- Selülit diyetinde trans yağlar, tuzlu yiyecekler, rafine şeker, alkol, doymuş yağlar ve yüksek miktarda protein içeren hayvansal gıdalar yasaklı yiyeceklerdendir.
- Selülit diyetini uygularken en sık tüketmeniz gereken besinler; maydanoz, brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, somon balığı, beyaz ve kara lahana, ananas, zencefil, kakao, muz, yeşil çay, soğan ve sarımsak, kereviz ve keten tohumu gibi yiyeceklerdir.
- Selülit diyetinin egzersizlerle desteklenmesi önemlidir. Egzersiz sonrası selülitli bölgeye krem ile masaj yapılması tavsiye edilir.
Selülit diyeti örnek liste
1. Gün
Kahvaltı: 2 çorba kaşığı yağsız lor peynir, 3 yumurta beyazı ile hazırlanmış kırmızı pul biberli omlet, bol yeşillik, 3 adet ceviz
Ara öğün: yarım greyfurt, şekersiz yulaflı bisküvi ( 2 adet )
Öğle: 150 gram yağsız yoğurt içerisine bol semizotu, içerisine közlenmiş biber ekleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 dilim ananas, yarım elma ve toz tarçın ile hazırlanmış meyve salatası, ( üzerine limon sıkabilirsiniz ), 3 badem
Akşam: yağsız kıyma ile hazırlanmış 3 adet köfte, 1 adet ızgara kabak, bol yeşil salata
2. Gün
Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 su bardağı yağsız süt ( sıcak olacak ve içerisine 1 çay kaşığı toz tarçın eklenecek )
Ara öğün: 3 adet tam ceviz içi
Öğle: fırında balık ( lüfer veya levrek olabilir, derisiz tüketmelisiniz ), bol limonlu yeşil salata
Ara öğün: yarım greyfurt, şekersiz yulaflı bisküvi ( 2 adet )
Akşam: 1 porsiyon yeşil mercimek yemeği (biberiye ve kekik ekleyerek tüketebilirsiniz ), 3-4 adet sivri biber
3. Gün
Kahvaltı: 2 dilim ananas, 2 parmak uzunluğunda yağsız peynir ( lor peyniri veya dil peyniri tercih edebilirsiniz, bol yeşillik
Ara öğün: 3 adet tam ceviz içi
Öğle: 1 dilim tam buğday unlu ekmek, bol yeşillikli limonlu salata ( roka, maydanoz, marul ve mevsim yeşillikleri kullanabilirsiniz ), 1 dilim ananas, közlenmiş biber, 6 adet badem
Ara öğün: 1 su bardağı yağsız ve naneli ayran, 1 avuç kiraz
Akşam: ızgarada tavuk göğsü, limonlu roka salatası,
Selülit neden kadınlarda görülür?
Selülitin genellikle kadınlarda görülmesinin en temel sebebi östrojen hormonu ve erkeklerden farklı olan yağ- kas- bağ doku üçlüsüdür. Kadınlarda yağ dokusu ve dermis tabakası arasında dikey biçimde şeritler ve fibröz bantlar bulunmaktadır. Erkeklerde ise bu bantlar çapraz bir biçimdedir. Dermis tabakasının altında topaklanan bu yağ topcukları dermise doğru baskı yapar. Yağ dokuları ise deri üzerinde çıkıntı biçiminde görülmektedir. Bu durumda fibröz bantlar kısa kalır ve cildi içeriye doğru çeker. Bu durum da derinin dış katmanında girintili çıkıntılı bir görüntüye sebep olmaktadır.
EN SON HABERLER
- 1 Şehir Hastanesindeki Obezite Merkezine başvuran danışanlar sağlıklarına kavuşuyor
- 2 Bu besin adeta kanseri mıknatıs gibi çekiyor! DNA yapısını tamamen bozan o yiyecek...
- 3 Adeta karaciğerin sessiz katili! Bir daha ağzınıza bile sürmeyin...
- 4 Bahar yoğun çalışanları daha çok yoruyor
- 5 Adeta karaciğerin sessiz katili! Bir daha ağzınıza bile sürmeyin...
- 6 Katarakt cerrahisinde devrim
- 7 Bunu yiyen 100 yaşından önce ölmüyor! Bilim insanları uzun yaşayan insanların sırrını açıkladı: "Her gün bir tane..."
- 8 Bu yiyecekler ruh sağlığına iyi geliyor
- 9 4.5 yıl daha uzun yaşayacağız
- 10 Mersin Üniversitesi Öğretim elemanlarına 'Sözlü Bildiri İkincilik' ödülü