Tempolu yürüyüş Koronadan ölüm riskini 4 kat azaltıyor
Covid-19’a yakalanan 50 bin kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre; az da olsa sportif faaliyeti olanlar, hiç olmayanlara göre bu hastalığı çok daha hafif atlatıyor. 400 bin yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmaya göre; tempolu yürüyüş yapmak Covid-19’a bağlı ölüm riskini 4 kat azaltıyor
■ Yapılan araştırmalar ve çalışmalar sevindirici sonuçlar ortaya koydu. 50 bin kişi üzerinde yapılan çalışmaya göre; düzenli egzersiz yapmak hastalığın seyrini ciddi olarak iyileştiriyor. Düzenli egzersiz yapan bireyler hiç yapmayanlara göre hastaneye daha az yatırılıyor ve yoğun bakım ihtiyacı olmuyor.
HAFTADA 150 DAKİKA
■ Düzenli egzersiz için kritik eşik haftalık 150 dakikadır. Haftada 5 gün yapılan 30 dakikalık egzersizin, altta yatan hastalıklar, obezite ve sigara tüketiminden bağımsız olarak da faydasının devam ettiği görülür.
■ İngiltere'de 400 bin yetişkin üzerinde yapılan başka bir çalışmaya göre; tempolu yürüyüş yapanların yavaş hızda yürüyüş yapanlara göre Covid-19'dan ölüm riskini 4 kat daha düşük.
EGZERSİZİN SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNDEKİ 8 FAYDASI
■ Egzersiz, beynimizdeki hormonal dengeyi olumlu yönde etkiliyor. Serotonin ve endorfin miktarını artırarak mental sağlığımızı koruyor.
■ İyi bir uyku sağlığımızın temeli. Egzersiz yapan bireylerin uyku kalitesi artıyor.
■ Egzersiz vücudumuzda stres anında sertleşen kaslarımızın gevşemesini sağlıyor.
■ Düzenli egzersiz yapan bireylerin kalp fonksiyonları düzeliyor. Spor, kalp duvarlarının sertleşmesini ve kalpte gevşeme bozukluğu oluşmasını engelliyor.
■ Beslenmeden bağımsız olarak iyi bir egzersiz programı ile iyi kolestrol olarak bilinen HDL miktarını artırıp, kötü kolestrol olarak bilinen LDL'yi ve trigliserid miktarını düşürüyor.
■ Egzersiz vücuttaki antioksidan mekanizmalarını güçlendirerek bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiriyor.
■ Egzersiz, akciğerlerimizin alt loblarının daha iyi havalanmasını sağlıyor.
■ Covid-19'un obezite hastaları üzerindeki riski çok daha yüksek. Egzersiz ile metabolizma hızı artıyor, insülin direnci azalıyor ve kilo vermek kolaylaşıyor. Verilen kilolarla da organlarımızın çevresindeki viseral yağ dokusunun azalması bizi Covid-19 dahil birçok hastalıktan koruyor.
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-