Dikkat! Tatlınızı yoğurtla tüketirseniz...
Ramazan Bayramı’nın olmazsa olmazı tatlılar… Bir ay boyunca uzun açlık sürelerinin ardından mideye ani yüklenmelerin önemsenmediği bayram günlerinde tatlılar da şekerli-şerbetli denilmeden, porsiyonuna dikkat edilmeden dilediğince tüketilebiliyor. Hele bir de pandemi sürecinin yol açtığı stres, endişe ve kaygı tatlı tüketiminde hepten ipin ucunun kaçmasına yol açabiliyor. Ancak dikkat! Beslenme ve Diyet Uzmanı Roksi Menase, pandeminin gölgesinde bayramda tatlı tüketiminin 8 önemli kuralını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu, bir de evde hazırlayabileceğiniz pratik ve sağlıklı tatlı tarifi verdi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Roksi Menase "Pandemi sürecinden dolayı hareketlerimiz de kısıtlı olduğu için yediğimiz tatlıları yeterince yakamıyoruz. Dolayısıyla bu süreçte kilo artışı, diyabet gibi kronik hastalık risklerinin artışı kaçınılmaz oluyor. Bu nedenle tatlı tüketirken mutlaka bazı kurallara dikkat etmemiz, özellikle şekerli ve şerbetli, yağda kızaran tatlılardan uzak durmamız gerekiyor" diyor.
PROTEİN KAYNAKLARIYLA BİRLEŞTİRİN
Tatlı tükettiğinizde aniden enerjinizin yükselmesinin sebebi kan şekerinizin yükselmesidir. Bu durum 1 saat sonra tam tersine döner ve yeniden acıkır, yeniden tatlı tüketmek isteyebilirsiniz. Tokluk sürenizi uzatmak için mide boşalımınızı yavaşlatacak bir protein kaynağı ile birlikte tatlınızı tüketmeye özen gösterin. Süt veya yoğurt tatlınızın yanında tüketebileceğiniz güçlü protein kaynakları olduğundan "yoğurtla tatlı tüketilir miymiş" şeklinde bir önyargıya kapılmayın.
EN SON HABERLER
- 1 Geç uyumak depresyonu tetikliyor
- 2 Çilek beyin ve kalp sağlığını destekliyor
- 3 Egzersiz için ideal zaman iftardan 1 saat önce
- 4 50 yaş üstüne kritik uyarı kolonoskopi yaptırın!
- 5 Mutluluğun bir resmi var mı?
- 6 Gusül (Boy) Abdesti Nasıl Alınır? Erkek ve Kadın İçin Gusül Abdesti Alınışı Anlatımı ve Farzları
- 7 6 hastalığa karşı tek aşı
- 8 Robotlar aşkı ele mi geçiriyor?
- 9 Göz sağlığı okul başarısını etkiliyor
- 10 Evlilik şişmanlatıyor