Yoğurt Suyunu Nasıl Tüketmeliyiz? Yoğurt Suyu Günde Kaç Bardak İçilmeli?

Sağlıklı beslenmeye önem veren kişiler için yoğurt tüketimi son derece önemlidir. Evde yapılan ve hemen herkesin keyifle tüketebileceği yoğurdun aynı zamanda suyu da kendisi kadar faydalıdır. Özellikle yatmadan önce yoğurt suyu içmek gece kilo almanıza neden olabilecek yiyeceklerden sizleri uzak tutar. Aynı zamanda içerisinde bulunan triptofan sayesinde daha kolay bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Bununla birlikte yatmadan önce yoğurt tükettiğinizde serotinin ve melatonin üretimi de daha kolay gerçekleşir. Sakinleştirici bir etkisi olduğundan yoğurt suyunu uyku problemi olan kişiler rahatlıkla tüketebilirler. Yoğurt suyu içmek zayıflatır mı ya da ne kadar tüketilmeli sorularının tüm yanıtlarını yazımızda bulabilirsiniz.

Yoğurt Suyunun Faydaları Nelerdir?

İçerisinde A vitamini, B vitamini, C vitamini, K ve E vitaminlerini bulunduran yoğurt suyu oldukça faydalı bir besindir. Protein bakımından da çok zengin olan yoğurt suyunun diğer faydaları arasında şunları saymak mümkündür:

• Bağırsaklarda flora dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.
• Gelişme döneminde bulunan çocukların hem kemik hem de diş yapısını güçlendirir.
• Antioksidan özellikleri de bulunan yoğurt suyu kanser hücreleri ile savaşır.
• Hazımsızlığın giderilmesine yardımcı olur.
• Diyen yapanların düzenli kullanmaları gerekir.
• Hamile hanımlar için önerilen bir besin kaynağıdır.
• Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.
• Grip ve nezle gibi soğuk algınlıklarına karşı iyi bir önlemdir.
• Kemik erimesine karşı iyi gelir.
• Ağız ve diş sağlığına oldukça iyi gelir.
• Metabolizmayı canlandırır.

Bunların yanında yoğurt suyunun cilde faydaları da oldukça fazladır. Düzenli olarak kullandığınızda ciltteki kırışıklıklarla savaşarak yaşlanmayı geciktirir. Aynı zamanda sivilce ve aknelere de iyi gelen bir yapısı bulunur. Cilt tonunu dengelemede oldukça başarılıdır.

Yoğurt Suyu Günde Kaç Bardak İçilmeli?

Kalsiyum ve potasyum içeren yoğurt suyu düzenli tüketilirse çocuklarda kemik gelişimine önemli katkılar sağlar. Her gün bir bardak tüketilebilir. Özellikle yoğurt suyunun böbrek taşına faydaları da bulunuyor. Bu rahatsızlığı yaşayan kişiler evde yapılan yoğurdun suyunu rahatlıkla içebilirler.

Yoğurt Suyunu Nasıl Tüketmeliyiz?

Yoğurt suyunu dilediğiniz şekilde tüketebilirsiniz şeklinde yanıt verilebilir. Birçok farklı tüketme şekli bulunan yoğurt suyu genel olarak direkt içilebilen bir besindir. Aynı zamanda kek, börek gibi yiyecekleri hazırlarken de kullanabilme imkanınız bulunuyor. Bunların yanında cilt maskesi yapıyorsanız bu maske içerisine ekleyebilirsiniz.

Yoğurt çorbası yaparken çorbanın içerisine biraz yoğurt suyu ilave etmek çorbanızın daha besleyici olmasını sağlar. Eğer bu suyu aç karnına içerseniz bağırsaklarınızın temizlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda ishal ve kabızlık probleminin de önlenmesine destek verir. Bunun yanında uzun süre tokluk hissi verdiğinden kilo vermek isteyen kişiler de yoğurt suyu tüketebilirler. Aç karnına içerseniz sindirim daha kolay hale gelir ve vücutta biriken yağların da parçalanması sağlanır. Kas kaybını önlemesi açısından da önemlidir.