Kolesterole Ne İyi Gelir? Kolesterol Nedir, Neden Yükselir Ve Nasıl Düşer, Tedavi Yöntemleri Neler?

Kolesterol neden yükselir? Kolesterol tedavisi, öncelikle bu sorunun yanıtına göre şekil alır. Kolesterol belirtileri gözlemlenen kişide, kolesterol yüksekliğine sebep olması muhtemel faktörler taranır ve tedavi programı bu çerçevede düzenlenir. Peki normal şartlar kolesterol kaç olmalı? Kolesterol yüksekliği belirtileri nelerdir? Bu soruların cevapları ile birlikte kolesterole ne iyi gelir, iyi gelen doğal ve bitkisel çözümler nelerdir sorularını yanıtlarını paylaştık.

KOLESTEROL NEDİR?

Kolesterol, vücudun tüm hücrelerinin içerisinde yer alan ve yapısı itibarıyla yağa benzeyen bir madde olarak tanımlanır. Kolesterolün yanı sıra kolesterin ismiyle de bilinir. Vücut, gün içerisinde tüketilen besinleri, besinlerden ve çeşitli yollardan alınan D vitaminini, hormonları sindirebilmek için kolesterole ihtiyaç duyar. Kolesterolün görevleri arasında hücre duvarını korumak, bağırsaklarda bulunan sindirim safra asitlerinin oluşuma yardımcı olmak vardır.

Kolesterol, iki farklı lipoprotein vasıtasıyla kana taşınır. LDL kolesterol düşük yoğunlukta lipoprotein, HDL ise yüksek yoğunlukta lipoprotein olarak tanımlanır. LDL kötü, HDL ise iyi kolesteroldür.

Yüksek kolesterol, kötü kolesterol olarak tanımlanan LDL'nin gereğinden fazla miktarda olmasıdır. Kalp krizi başta olmak üzere çeşitli kardiovasküler hastalıklar, kötü kolesterolün yüksek olmasından kaynaklanır. Kolesterol yüksekliği aynı zamanda damaların içerisinde yağ birikmesine sebep olur. Arterlerin içerisinde gerekli miktarda kan geçişini engelleyen bu durum, beyne yeterli düzeyde kan pompalanmasının mümkün olmamasına ve felç gibi problemlerin varlık göstermesine sebep olur.

KOLESTEROLE NE İYİ GELİR?

Yüksek kolesterol problemi ile karşı karşıya olanlar ile birlikte kolesterolü zaman zaman olması gereken miktarın üzerine çıkan ve bu sıkıntıyla belirli aralıklarla karşılaşanlar, aşağıdaki bitkisel ve doğal kaynakların doktor kontrolünde tüketimi ile bu sorunun önüne geçebilir. Fakat bununla birlikte belirli bir hastalık sebebiyle düzenli olarak ilaç kullananlar bu yöntemleri denemek konusunda daha şüpheli davranmalı ve bir doktor görüşü almalıdır. İşte kolesterole ne iyi gelir sorusunun yanıtı niteliğindeki evde uygulanması mümkün bitkisel tedavi yöntemleri:

1. Yulaf ezmesi: Lif bakımından oldukça zengin bir besindir. İçeriğinde yer alan lifler sayesinde kolesterol yüksekliğine olumlu etkilerde bulunur. Fakat bunun için işlem görmemiş, farklı malzemeler bir araya getirilip yap oranı ile kalorisi yükseltilmemiş yulaf ezmesi tercih edilmelidir.
2. Zeytinyağı: Antioksidan açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Bu özelliği sayesinde kolesterol yüksekliğinin yanı sıra yüksek tansiyon probleminin giderilmesinde de etkili olur.
3. Kuru yemiş: Badem, fındık gibi kuru yemişler yağ açısından zengin bir içeriğe sahip olsalar da bu yağ doymamış olması dolayısıyla kötü kolesterol yerine iyi kolesterolü artırır. Bu sayede kolesterolü dengeleyip problemi ortadan kaldırırlar.
4. Baklagiller: Lif açısından zengin gıdalar arasında baklagiller de yer alır. Damarlardaki kan basıncını etkileyen yüksek kolesterol, tansiyon gibi problemlerin doğal tedavi sürecinde baklagillerin tüketilmesi önerilir.
5. Balık: Omega 3 yağ asidi açısından zengin balık çeşitleri, kolesterol nasıl düşürülür sorusuna verilen yanıtlar arasındadır. Yüksek kolesterolü dengeleyen balık çeşitleri arasında, sardalya, somon, ton balığı gibi çeşitler yer alır.
6. Domates: İçerisinde bol miktarda likopen maddesi bulunur. Bu madde damar tıkanıklığının önüne geçerken yüksek tansiyon ve kolesterol gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olur. Fakat bunun için domatesin taze bir şekilde tüketilmesi gerekir.

KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Kolesterolü düşürmek için tüketilen bitkisel kaynakların yanı sıra bazı durumlarda yaşam düzeninde değişiklikler yapılması önerilir. Bu değişikliklerin ilk sırasında ise daha çok hareket etmek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve bunu bir alışkanlık haline getirmek yer alır.

Egzersiz: Az hareketli bir yaşam düzenine sahip olmak, damarlarda yağ birikmesine ve bu da kolesterolün artmasına sebep olur. Bu sebeple kolesterolü yüksek kişilere doktorlar tarafından gün içerisinde hafif yürüyüşler yapmaları önerilir.

KOLESTEROL KAÇ OLMALI?

Normal şartlarda kolesterol değerleri şu şekilde olmalıdır:

• 100 mg ve daha düşük; en sağlıklı seviyedeki LDL
• 100-129 mg arası; sağlıklı LDL seviyesi
• 130-159 mg arası; sağlıklı LDL seviyesi aşılmıştır
• 160-189 mg arası; LDL değerinin olması gerekenden yüksektir
• 190 mg ve üzeri; LDL seviyesinin aşırı yüksektir

KOLESTEROL BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kolesterol yüksekliği belirtileri, genel olarak açık bir şekilde yaşanır. Bu sebeple kolesterol yüksekliği nasıl anlaşılır sorusuna yanıt bulmak pek çok hastalığa göre daha kolaydır. Belirtiler, genel sağlıkta yolunda gitmeyen bazı durumların söz konusu olduğunu gösterir niteliktedir. Aşağıdaki belirtilerden bir ya da birkaçını gözlemlemeniz halinde yüksek kolesterol konusunda şüphe duyup uzman bir doktora görünmeniz gerekebilir:

• Yorgunluk ve aşırı halsizlik
• Ayak ve bacaklarda ara ara oluşan yanma hissi
• Cildin solgunlaşması
• Yaraların normalden çok daha geç iyileşmesi
• Ayak tırnaklarında kalınlaşma
• Ayak parmaklarında morarma
• El ve ayaklarda üşüme
• Nefes darlığı