Koşmanın Faydaları Nelerdir? Koşmak Neye İyi Gelir? Koşu Yapmanın Sağlığa Yararları

Koşmak veya tempolu bir şekilde yürüyüş yapmak, bireylerin en çok tercih ettiği spor aktivitesi olarak yer alıyor. Koşmanın insan sağlığına inanılmaz faydaları mevcut! Bazı koşucular eğlenceli koşulara (okul koşuları, bahar ve yaz şenlikleri gibi), atletizm yarışlarına veya maratonlara katılmayı seçiyor.

KOŞMANIN VE TEMPOLU YÜRÜMENİN SAĞLIĞA FAYDALARI

• Düzenli koşu veya tempolu yürümek birçok sağlık yararı sunar. Çalışan olabilir:
• Ağırlık taşıyan bir egzersiz olduğundan, güçlü kemikler oluşturmanıza yardımcı olur
• kasları güçlendirmek
• kardiyovasküler zindeliği geliştirmek
• kilojoule bol yakmak
• sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur.

KOŞMA VE TEMPOLU YÜRÜYÜŞ İÇİN HEDEF BELİRLEME
Koşmaktan veya tempolu yürümekten ne elde etmek istediğinizi düşünün. Dikkate alınacak konular şunları içerebilir:

Formda kalmak - eğer bir acemiyseniz, hızlı bir yürüyüşle başlamanız, koşuyla devam etmeniz gerekir. Bu birkaç ay sürmeli.

Genel zindelik - genel zindeliğinizi en üst düzeye çıkarmak için koşunuzu diğer egzersiz türleriyle (yüzme veya takım sporları gibi) birleştirin.

Kilo vermek- diyetinizi bol miktarda taze meyve ve sebze, yağsız et, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri içerecek şekilde ayarlayın. Diyetteki yağları, paket yiyecekleri, alkolsüz içecekleri ve şekeri kesin.

Arkadaşlık - Bir arkadaşınla koşabilir ya da yerel bir koşu kulübüne katılabilirsin.

Rekabetçi kulüpler rekabetçi etkinlikler sunabilir. Çoğu klüpte yeni başlayanlar ve ilerideki koşucular için tasarlanmış oturumlar vardır. Koşma becerilerinizi başkalarına karşı eğlenceli koşularda veya maratonlarda yapabilirsiniz. Birçok topluluk tabanlı koşu etkinliği, her yaştan ve yetenekli insanlara hitap etmektedir. Koşmayı çeşitli ortamlarda gezinme mücadelesiyle birleştirmek için yerel bir oryantasyon kulübüne katılın.