Protein Tozu Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Protein Tozu Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Spor salonlarındaki üye miktarı günden güne artmakta. Sağlıklı, fit ve güçlü bir vücut için egzersiz yapmak kadar beslenmeye ve yağ yakımına da önem vermeye dikkat etmek gerekiyor. Eğer beslenme düzeni ve alınan protein doğru ayarlanmazsa faydadan çok zarara yol açabiliyor. Bu yazıda en çok kullanılan protein takviyesi, protein tozunun ne işe yaradığını ve yanlış kullanımda ne gibi zararlara yol açabileceğini sizler için derledik…

PROTEİN TOZU NEDİR?

Vücudun en temel ihtiyaçlarından olan protein, hücre gelişimini destekler, kansızlığı engeller, vücut direncini ve kas dokusunu güçlendirir. Hayvansal protein ve bitkisel protein, bir sporcunun olmazsa olmazlarıdır. Protein tozu ise süt proteini, soya proteini ve yumurta proteini ile oluşturulur. Protein tozu elde edilirken bazı ışıl ve kimyasal işlemler uygulanır. Bu kimyasal işlemler de doğal olarak insanların aklına protein tozu zararlı mı sorusunu getirir.

Protein tozlarının asıl amacı vücudun ihtiyaç duyduğu proteini tamamlayabilmektir. Eğer kas geliştirme egzersizleri yapıyorsanız, diyetinizde var olan doğal proteinden fazlasına ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu durumlarda protein tozu kullanmak, eksik kalan protein ihtiyacınızı tamamlamanıza yardımcı olacaktır.

PROTEİN TOZU NE İŞE YARAR?

Protein tozu kasların yıkımını önler. Spor sonrası bir miktar kas yıkımı daima olacaktır. Protein tozları bu yıkımı önlemez. Bu yıkıma zaten ihtiyacımız vardır ancak devamında ortaya çıkabilecek gereksiz ve bize zarar verecek kas yıkımını önleyecektir.

Kas yapımına yardımcı olur. Proteinler ve amino asitler vücuttaki kas yapımını destekleyecektir. Eğer diyetinizde yeterli protein yoksa, protein tozu ile diyeti desteklemek kas yapımınızı arttıracaktır. Hatta içerdiği kalsiyum ile kemiklerinizi bile güçlendirebilir!

Yağ yakımını destekler. Hiçbir protein, doğal olsa bile, doğrudan kas yaktırmaz. Düzenli spor ve doğru beslenme koşulları sağlandıktan sonra yağ yakımı hızlanacaktır.

Beslenme düzenini kolaylaştırır. Hayatlarımız çok hızlı ve bu hayat düzeninde bazen istediğimiz gibi düzenli ve sağlıklı beslenemeyebiliyoruz. Bu döngüde zaman zaman kendimize yemek hazırlamak dahi bizi zorlayabiliyor. İşte böyle zamanlarda protein tozu ile hazırlanmış smoothieler ve shakeler hem ihtiyacımız olan proteini almamıza yardımcı olur hem de hızlı bir şekilde doygunluk hissini yaşatır.

PROTEİN TOZU ZARARLARI NELERDİR?

Vücudumuzdaki bazı hücreler peptit bağı yaratarak doku oluşturmak, geliştirmek için proteine ihtiyaç duymaktadır. Vücudun bu protein ihtiyacını karşılayabilmek için bazı kas geliştiriciler protein tozuna başvurur. Temel olarak bakıldığında çok faydalı olmayan bu tozlar, aşırı ve yanlış tüketildiğinde bazı zararlar doğurabilmektedir. İşte yanlış ve aşırı kullanımda protein tozunun sebep olduğu bazı zararlar;

• Kemik erimesi
• Sindirim sistemi bozulmaları
• Kilo kaybı
• Boşaltım sistemi sorunları
• Mide yanması
• Kalp hastalıkları
• Böbrek taşı
• Karaciğer sorunları

PROTEİN TOZU NASIL KULLANILIR?

Protein tozunun doğru şekilde ve doğru zamanda kullanımı oldukça önemlidir. Bu durum da kafalarda protein tozu spordan önce mi sonra mı kullanılır sorusunu uyandırır. Protein tozunun ideal kullanım zamanları bulunur. İşte protein tozunun kullanılması gereken zaman aralıkları:

• Sabah uyanınca. Sabahları uyandığımız zaman, kaslar besinsiz kalmış durumdadırlar. Bu durum kaslarda parçalanmaya sebep olacaktır. Bu sebeple uyanma durumunun hemen arkasından protein tozu tüketmek kas yıkımına engel olur.
• Spordan önce. Antrenman sonrası kaslar bazı travmalar yaşar ve bu travmaları onarmak için proteine ihtiyaç duyarlar. Antrenmandan önce tüketilen protein tozları kasların onarımı için gereken proteini karşılar. Antrenmandan 30-60 dakika kadar önce protein takviyesi kullanmanız tavsiye edilir.
• Spordan sonra. Spor sonrası dönem, kasların besinlere karşı en hassas olduğu süreçtir. Bu zaman zarfında kaslarınıza protein ulaştırmak oldukça önemlidir.
• Uyumadan önce. Uyku süresince kaslar besinsiz kalacak ve karbonhidratı tüketip yağları enerji için kullanacaktır. Bu durum kas yıkımına sebep olur. Bu yüzden kasların besinsiz kalmasını engellemek için uyumadan önce protein takviyesi kullanabilirsiniz.

PROTEİN TOZU KAS YAPAR MI?

Hiçbir protein ya da protein tozu doğrudan kas yapmaz. Doğru egzersiz ve düzenli beslenme ile kas yapabilirsiniz. Kasların en çok ihtiyaç duyduğu besin ise proteindir ve bu yüzden yeterli miktarda protein tüketmek kas yapımı için oldukça önemlidir.

Bazı insanların aklında ise protein tozu kilo aldırır mı sorusu oluşmaktadır. Protein, kilo almaya sebep olmaz. Bu yüzden protein tozu kullanmak da kilo alımına neden olmayacaktır. Proteinin sindirilmesi, vücudun daha fazla enerji sarf etmesine sebep olur. Bu sebeple protein tozu kullanmak yağ yakımını arttırarak kilo kaybına bile destek olabilir. Bu sayede sağlıklı bir biçimde kilo kaybedebilirsiniz.