Suyun Faydaları Nelerdir? Su İçmek Zayıflatır Mı? Günde Ne Kadar, En Fazla Kaç Litre İçilmeli?

Günlük ihtiyaçlarımızın çoğunu karşılayabilmek için suya ihtiyaç vardır. Yediğimiz besini sindirmeden, boşaltımdan terlemeye kadar birçok insan ihtiyacı için su çok önemli bir maddedir. Suyun faydaları ve suyun zararları ile ilgili ayrıntılı bilgilere yer vererek sizlere bu konu hakkında bilgi sunacağız. Ve zayıflamak isteyen kişilerin merak ettiği su içmek zayıflatır mı? Sorusu hakkında tavsiyelerde bulunacağız. İşte su içmenin insan sağlığı için yararları…

SUYUN FAYDALARI

Yazımızın başında da bahsettiğimiz gibi su insan vücudu için en önemli kaynaklardan biri. Günde en az 2 litre su içerek su ihtiyacımız karşılayabiliriz. Su beyinden, kana kadar gerekli olan ayrıca boşaltımdan, yenilenmeye kadar birçok kritik noktada karşımıza çıkıyor. Suyun faydalarını şu şekilde maddeler halinde sıralayabiliriz:

• Kabız olmayı önler.
• Sindirim sistemini çalıştırır.
• Hücrelere oksijen ve besin taşır.
• Cildi tazeler ve güzelleştirir.
• Eklemlere destek verir.
• Vücut ısısını dengeler.
• Vücutta biriken fazla maddeleri dışarı atılmasını sağlar.
• Böbrek ve karaciğerdeki toksinleri temizler.
• Mineral, vitamin ve diğer besin maddelerin emilmesini sağlar.
• Kan dolaşımını sağlar.
• Açlık hissini azaltır.

SUYUN ZARARLARI

Her şeyin bir yararı olduğu gibi zararı da vardır. Su da öyledir. Fazla su tükettiğimizde bize zararı olabilir. Su zehirlenmesi, aşırı terleme, hazımsızlık, hyponatremia gibi birçok rahatsızlığa neden olmaktadır.

FAZLA SU İÇMEK BÖBREKLERE ZARAR VERİR Mİ?

Su içmek böbreklerdeki toksinleri temizler. Böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar. Fakat fazla su tüketimi böbrekleri yorabilir. Bu da beraberinde rahatsızlıklara yol açar. Özellikle böbrek hastalarının çok fazla su tüketmemesi gerekir. Bazı uzmanlara göre suyun böbrek hastalarına iyi gelmediği yönde araştırmaları da vardır. Bu yüzden günlük içilmesi gereken kadar tüketilmelidir.

FAZLA SU İÇMEK TANSİYONU YÜKSELTİR Mİ?

Fazla su içmenin zararlarından bahsetmiştik. Bunlardan biri de hyponatremia. Bu rahatsızlık fazla su içmeyle beraber oluşan şişkinlik, hazımsızlık, aşırı gerilme gibi belirtiler gösterir. Bu belirtiler ayrıca tansiyonun yükselmesine neden olur. Bu yüzden aşırı su tüketiminden kaçınılmalıdır.

SU İÇMENİN CİLDE FAYDALARI

• Cildin kırışık olmasını geciktirir.
• Cildin kuru kalmasını engeller. Nemlendirir.
• Cildin gözenekleri açar. Ferahlık verir.
• Hassas ciltler için koruyucu özelliği vardır.
• Cildi besler ve tazeler.

SU İÇMENİN SAÇA FAYDALARI

• Saça zarar veren zararlı maddeleri yok eder.
• Kırılan saçlara iyi gelir.
• Saçın parlak ve renkli olmasını sağlar.
• Saçtaki elektriklenmeyi azaltır.
• Saçı güçlendirir ve tazeler.
• Saçtaki en büyük sorun olan kepeği önler.
• Saç dökülmesine karşı etkilidir.
• Saçı nemlendirir.
• Boyalı saçlar için renk tutma özelliği vardır.
• Saçın uzamasına yardımcı olur.
• Saçın birbirine girmemesi için ayrıcı özelliği verir.

SU İÇMEK ZAYIFLATIR MI?

Kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği konulardan biri bu. Egzersiz programlarına dâhil edilen ve diyet listelerinde yer alan su gerçekten zayıflatıyor mu? Yazımızda çok su içmenin zararlarından bahsetmiştik. Zayıflamak için çok su içmenin hiçbir yararı yoktur. Rejimlerde uygulanan bitkisel çaylar ve haricinde su takviyeleri su ihtiyacını karşılayacaktır. Ayrıca su açlık hissini azaltarak bu yönde sizi zayıflamanıza yardımcı olabilir. Suyun içerisindeki mineraller vücudun bazı ihtiyaçlarını karşılayarak daha az yemek yemeye teşvik edecektir.