Sonbahar depresyonuna karşı 5 tavsiye

Baharın neşesini, uzun yaz günlerini, iş stresinden uzak tatillerimizi geride bırakıp soğuk havalara hazırlandığımız şu günlerde ruh halimizde de birtakım değişiklikler söz konusu olabilir. Yorgunluk sanılan durum depresyon belirtisi olabilir. Uzmanlar sağlıklı bir sonbahar geçirmek için 5 öneride bulunuyor...

1- UYKU DÜZENİNE DİKKAT
Düzenli bir uyku, günün ritmini tutturmak için önemlidir. Fizyolojik olarak da sizi dinç tutacağı için kendinize uyku rutini oluşturun.

2- BOL BOL YÜRÜYÜN
Yürüyüş ya da spor yapmak mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salımını artırır. Bu sebeple özellikle mevsim geçişlerinde açık havada yapacağınız yürüyüşler sizi daha iyi hissettirebilir.

3- GÜN IŞIĞINA ÇIKIN
Güneşe çıkmak iyi hissetmenize yardım eder. Bu sebeple özellikle mevsim geçişlerinde gün ışığından yararlanmak, güneşli havalarda dışarıda vakit geçirmek depresyonu hafifletmede etkili olacaktır.

4- SOSYALLEŞİN
Bu dönemlerde aileniz, arkadaşlarınız ya da sevdiklerinizle vakit geçirin. Sevdiğiniz türden etkinlikler planlayın.

5- YENİ UĞRAŞLAR EDİNİN
Kendinize yeni bir hobi edinin. Yeni bir şeyle uğraşmak, dikkatinizi dağıtacaktır.