‘Sonbahar yorgunluğuna’ karşı hamilelere tavsiyeler
‘Sonbahar yorgunluğu’ en çok da anne adaylarını etkiliyor. Uzmanlar hamilelere “Vücudu susuz bırakmayın. Açık havada yürüyüş yapın. Ceviz, badem, kabak çekirdeği yiyerek, enerjinizi yükseltin” diyor
EŞLER DE DESTEK OLMALI
Giderek artan bir yorgunluk hissedilirse, hamilelerin öncelikle bedenini dinlendirmeleri gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Kavak, şu önerilerde bulundu:
MAGNEZYUM İÇİN AYÇEKİRDEĞİ TÜKETİN
SON yıllarda magnezyum tüketiminin az olduğunu belirten Prof. Dr. Kavak, "Oysa biz gebelik döneminde gece uykusuzluklarına, hamilelik kramplarına karşı magnezyumu öneriyoruz. Geceleri uyuyamayan hamileler doğal olarak bütün gün kendini yorgun hisseder. Magnezyum açısından zengin menüler tercih etmeliler. Ispanak, kabak, balık, yeşil fasulye, avokado, muz, ayçekirdeği, kaju gibi gıdalar magnezyum açısından zengindir. Doktor kontrolünde kürler şeklinde de magnezyum alınabilir" dedi.
ENERJİ İÇİN KABAK ÇEKİRDEĞİ YİYİN
PROF. Dr. Kavak, anne adaylarına yorgunluk giderici beslenme önerilerinde bulundu. İşte o öneriler:
EGZERSİZ İYİ HİSSETTİRİR
PROF. Dr. Kavak, yorgunluğa karşı hamilelerin egzersiz yapmalarını önererek şunları söyledi: "Egzersiz; yorgunluğu arttırmaz, tam tersi anne adayının kendini daha iyi hissetmesine, canlanmasına, enerjisinin artmasına, vücudun hormonal değişime ayak uydurmasına yardımcı olur. Ancak spor yapın derken ağır sporları önermiyoruz; özellikle açık havada yürüyüş ya da yüzme gibi sporlar olabilir. Açık havada bulunmak ve oksijen almak bile enerjinizin artmasına etki yapar. Ayrıca daha önce pilates ve yoga yapmış olmak şartıyla; anne adayları, 16'ıncı haftadan sonra hamilelik pilatesi ve yogasına başlayabilir."
EN SON HABERLER
- 1 Rektör Özkan: Bütün dünyada kullanılan teknik Özkan Tekniği
- 2 Kanseri "7 yıl önceden" haber veriyor! Bilim insanları hayat kurtaran bilgiyi açıkladı...
- 3 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 4 Karabiberli zerdeçalla süper etki
- 5 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 6 Meryem Cannes’da
- 7 Kadınlar sessiz horluyor
- 8 Gaziantep Şehir Hastanesi'nde 84 yaşındaki hastaya kapalı aort kapağı ameliyatı
- 9 O yaş grubu tehdit altında! Bu basit hareket yüzde 70 felç bırakıyor...
- 10 Yaptığı 2 değişiklikle 1 yılda 50 kilo verdi! "Artık eskisinin yarısı kadar bile yorulmuyorum"