Aralıklı oruç insülin direncini kırıyor
Yapılan son çalışmalarda insülin direnci tedavisinde aralıklı orucun olumlu etkilere sahip olduğu görüldü. Ancak aralıklı orucun baş ağrısı, aşırı açlık gibi yan etkilerinden korunmak için mutlaka bir beslenme uzmanı kontrolünde uygulanması gerekiyor
"Aralıklı oruç (İntermittent Fasting - IF) diyeti olarak da bilinir. Ne yediğinizden çok ne zaman yediğimizin önemli olduğu bir beslenme şeklidir. Vücudu dinlendirmeyi ve öğün arasını açmayı hedefleyen program, kilo vermek isteyen ama sık ara öğünlerden sıkılanların tercihi. Aralıklı orucun hedefi metabolizmayı hızlandırmaktır. Özellikle açlık döneminde yağ yakımı hızlanır ve kilo verme kolaylaşır."
Diyetisyen Uruçay, ayrıca yapılan son çalışmalarda insülin direnci tedavisinde aralıklı orucun olumlu etkilere sahip olduğunun da ortaya çıktığını söyledi.
SİZİNKİ HANGİ ARALIKLI ORUÇ YÖNTEMİ?
Diyetisyen Uruçay, aralıklı oruç çeşitlerini şöyle sıraladı:
KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİLDİR?
Diyetisyen Uruçay, kimlerin aralıklı oruç yöntemiyle diyet yapamayacağını şöyle sıraladı:
ÖRNEK ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTESİ
KAHVALTI (11:00)
ARA (15:00)
AKŞAM (19:00)
AÇLIK SAATLERİ (SAAT 19:00'DAN SONRA)
EN SON HABERLER
- 1 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 2 Meryem Cannes’da
- 3 Kadınlar sessiz horluyor
- 4 Gaziantep Şehir Hastanesi'nde 84 yaşındaki hastaya kapalı aort kapağı ameliyatı
- 5 O yaş grubu tehdit altında! Bu basit hareket yüzde 70 felç bırakıyor...
- 6 Yaptığı 2 değişiklikle 1 yılda 50 kilo verdi! "Artık eskisinin yarısı kadar bile yorulmuyorum"
- 7 Suyu böyle içmek iltihaplanmaya neden oluyor! İşte su içmek için en doğru zaman...
- 8 Kalbiniz ne kadar genç?
- 9 Rektör Özkan: Akdeniz’de Ar-Ge lisansta başlar
- 10 Kalp hastanesinden Türkiye’de bir ilk