Giriş Tarihi: 22.01.2024
Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 5 altın tavsiye
Gün içinde uzun saatler masa başında oturmak boyun, sırt ve bel ağrılarına neden oluyor. Independet'te yer alan haberde, uzmanların tavsiyeleri doğrultusunda boyun, sırt ve bel ağrılarını önlemede fayda sağlayan 5 adım sıralandı.
Hareketli olun: Düzenli egzersiz yapmak kasları geliştirip rahatlatıyor.
Sigarayı bırakın: Pek çok araştırma, sigara içmenin hem boyun hem de sırttaki sorunlarla bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.
Sandalyeden kalkın: Sık sık kalkıp hareket edin. Bel ve kalça bölgelerini destekleyen sandalyeler kullanın.
Bir şey kaldırırken dikkatli olun: Ağırlık kaldırırken dizleri kırarak iki eli de kullanarak kaldırın.
Ağrı hissettiğinizde yatakta yatmayın: Yatakta ne kadar fazla kalırsanız o kadar kuvvetten düşersiniz. O nedenle kalkın ve hareket edin.
Hareketli olun: Düzenli egzersiz yapmak kasları geliştirip rahatlatıyor.
Sigarayı bırakın: Pek çok araştırma, sigara içmenin hem boyun hem de sırttaki sorunlarla bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.
Sandalyeden kalkın: Sık sık kalkıp hareket edin. Bel ve kalça bölgelerini destekleyen sandalyeler kullanın.
Bir şey kaldırırken dikkatli olun: Ağırlık kaldırırken dizleri kırarak iki eli de kullanarak kaldırın.
Ağrı hissettiğinizde yatakta yatmayın: Yatakta ne kadar fazla kalırsanız o kadar kuvvetten düşersiniz. O nedenle kalkın ve hareket edin.
DİĞER
EN SON HABERLER
- 1 LDL’ye mi, Apo B ve hs CRP’ye mi öncelik verelim?
- 2 E-Devlet’ten organ vasiyeti ‘can’ oldu
- 3 İcat çıkaran 2 bin 800 kişiye 3 milyar destek
- 4 Gençleşmek isterken yaşlı görünebilirsiniz! Zayıflama iğnesi kullananlara uyarı
- 5 Ameliyatsız bel fıtığı tedavisinde yeni dönem! Hastalar aynı gün taburcu olabiliyor
- 6 İkinci ellinin bir sırrı da denge mi?
- 7 Doğal gençlik iksirleri hindi, balık, soğan ve sarımsak
- 8 Keten tohumu kolesterolü düşürüyor
- 9 Çiğ süt içmek güvenli mi?
- 10 Bir tüp kanla 15 kanser riski belirlenecek