Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Oruç tutmak vücudu yeniliyor! İftarda ve sahurda nasıl beslenmeli?
Ramazan ayında beslenmenin püf noktalarına dikkat etmeliyiz. İftarda yoğun tatlı, beyaz ekmek, pirinç pilavı ve börek gibi besinleri sık tüketirseniz bu kan şekerinizi olumsuz etkiler, hızlı yağlanmaya neden olur. Doğal sağlıklı besinler seçerek oruç tutarsanız, gündüz uzun süren açlık periyodunda insülin duyarlılığı ve kan şekeri kontrolünü sağlarsınız
Ramazan orucu, diğer uzun açlık diyetlerinin tam tersine akşam yemeği ve gece uyanıp bir öğün yapma üzerine yani gündüz açlık periyoduna dayanan bir beslenmenin hâkim olduğu süreçtir. Fakat burada unutulmaması gereken bir nokta var ki; 30 gün sürmesi, gece açlığının gündüz açlığı ile değiştirilmesine vücudun hızlı adaptasyonu, ortalama 13 saat kadar açlık gibi tüm etmenler ramazan orucunun da yararlarını bertaraf etmiyor diyebiliriz. Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli konu iftar ve sahura kadar tercih edilen besinlerin ne olduğudur. Eğer fazla yağlı, paket ve işlenmiş gıdalar, kızartmalar, hamur işleri, rafine şeker ve endüstriyel şeker içeren besin ya da içecek tercih ediliyorsa orucun aslında metabolik faydası da ortadan kalkıyor diyebiliriz.
EN SON HABERLER
- 1 Geniz eti büyümesi işitme kaybına neden olabilir
- 2 Uzun yaşamın sırrı üretmekten geçiyor
- 3 Sağlık Bakanı Memişoğlu, Tıp ve Adalet Sempozyumu'nda konuştu
- 4 Sporcuların kabusu ön çapraz bağ yaralanması
- 5 ATV dizileri Cannes'da tanıtıldı: Aşk hikayeleri seviliyor
- 6 Robotik cerrahide bir numarayız
- 7 ‘Mamografinizi yaptırın!’
- 8 Cildiniz sonbahara hazır mı?
- 9 Üreme sağlığında longevity dönemi: Mitokondirini gençleştir, anne ol
- 10 Gülümseyen depresyon