Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bayramda alınan kiloları hızlıca verdiren yöntem! Dümdüz bir karın için...
Oruç ve bayram süresince aldığımız kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak için yapmamız gereken ilk kural, klasik olacak ama yeme miktarını azaltmaktır. İkinci sırada ise her gün en az 45-60 dakika tempolu yürüyüşü günün istediğiniz zamanı yapmanız olacak. Elbette en önemlisi ne yediğimiz, bu hafta bu konuya eğileceğiz
Oruçtaki akşam ve gece yemek düzeninden gündüz yeme periyoduna geçerken vücut hızla metabolik bir değişim gösterir. Özellikle yağ yakıcı hormonların dengeye girmesini sağlar. Böylece normal yemek düzenindeki gece yaptığımız 12-14 saat kadar açlık süreci ile karaciğerde vücutta yağın depolanması azalır. Bu nedenle gece yatmadan en az 3 saat önce yeme işlemini bitirerek sabah kahvaltımızı da 07:00'den önce yapmayarak yağ yakımını aktifleştirebiliriz.
Ayrıca pankreas gece aşırı çalışmaz, gündüz ise yemek sonrası aktifleşir. Kortizol sabah yüksekken gün boyu azalma eğilimi gösterir. Gün içinde kortizol azalarak karbonhidrat ve yağların daha kolay vücutta kullanmasını aktive eder. Ve bu hormonsal olumlu değişimler ile beden yediklerini yakmaya adapte bir düzene geçer.
EN SON HABERLER
- 1 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 2 Meryem Cannes’da
- 3 Kadınlar sessiz horluyor
- 4 Gaziantep Şehir Hastanesi'nde 84 yaşındaki hastaya kapalı aort kapağı ameliyatı
- 5 O yaş grubu tehdit altında! Bu basit hareket yüzde 70 felç bırakıyor...
- 6 Yaptığı 2 değişiklikle 1 yılda 50 kilo verdi! "Artık eskisinin yarısı kadar bile yorulmuyorum"
- 7 Suyu böyle içmek iltihaplanmaya neden oluyor! İşte su içmek için en doğru zaman...
- 8 Kalbiniz ne kadar genç?
- 9 Rektör Özkan: Akdeniz’de Ar-Ge lisansta başlar
- 10 Kalp hastanesinden Türkiye’de bir ilk