Akdeniz tipi beslen kansere meydan oku

Türk Tıbbi Onkoloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Doç. Dr. Gökşen İnanç İmamoğlu, "Kanser kader değil, önlenebilir bir halk sağlığı sorunu" dedi. Doç. Dr. İmamoğlu; kanserin, dünya genelinde ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer aldığına dikkat çekerek, "2030 yılında dünya genelinde kanser vakaları 25-30 milyon olacak. Türkiye'de ise her yıl 163 bin 500 yeni kanser teşhisi konuluyor. Eskiden kalp hastalıklarından sonra ikinci sıradaydık. Ama şimdi kanser bir numaraya yükseldi" dedi.

ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIK
"Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki; kanser vakalarının yaklaşık üçte biri önlenebilir" diyen Doç. Dr. İmamoğlu, şuna dikkat çekti: "Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesi, kanserle mücadelede en etkili ilk adımdır."

SEBZE VE MEYVE AĞIRLIKLI BESLENİN
"Doğru beslen, güçlü kal" diyen Doç. Dr. İmamoğlu, sağlıklı ve dengeli beslenmenin, kanserden korunmanın temel taşlarından biri olduğunu belirterek, şunları söyledi: "Özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınmak, lif oranı yüksek, doğal gıdalarla beslenmek bağışıklık sistemini güçlendirerek, hücresel hasarı azaltır. Kırmızı et tüketiminin sınırlandırılması, trans yağlardan uzak durulması ve Akdeniz tipi beslenme modelinin benimsenmesini öneriyoruz."

BU KRİTİK ÖNERİLERİ ÖNEMSEYİN!
DOÇ. Dr. İmamoğlu, kanserden korunmak için şu önemli uyarılarda bulundu:
AKTİF KALIN, RİSKİ AZALTIN Fiziksel aktivite, sadece formda kalmak için değil, kanser riskini azaltmak için de büyük önem taşır. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, özellikle meme, kolon ve rahim kanseri riskini azaltmaktadır. Günlük yaşamda asansör yerine merdiven tercih etmek bile küçük ama etkili bir adımdır.
TÜTÜN VE ALKOL RİSKLİ Tütün ürünleri, kanserin en büyük nedenlerinden biridir. Akciğer kanserlerinin yüzde 90'ı sigara kaynaklıdır. Pasif içicilik dahi ciddi risk taşımaktadır. Alkol ise, başta ağız, gırtlak, karaciğer ve meme kanseri olmak üzere birçok kanser türüyle ilişkilidir. Sigara ve alkol kullanımının bırakılması, kanser riskini önemli ölçüde azaltır.
GÜNEŞTEN KORUNUN Kontrolsüz güneş maruziyeti, cilt kanseri için ciddi bir risk faktörüdür. Özellikle yaz aylarında 11:00-16:00 saatleri arasında direkt güneş ışığından kaçınmak, güneş koruyucu kullanmak ve açık renkli, koruyucu giysiler tercih etmek gereklidir.

KANSER TARAMA PROGRAMLARI
SAĞLIKLI yaşam tarzı alışkanlıklarının yanı sıra, erken teşhisin de kanserle mücadelede hayati önem taşıdığını söyleyen Doç. Dr. İmamoğlu, "Sağlık Bakanlığı tarafından yürütülen kanser tarama programlarına düzenli katılım, birçok kanser türünün erken dönemde yakalanmasını ve başarıyla tedavi edilmesini sağlar" diye konuştu.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER BÜYÜK FARK YARATIR
DOÇ. Dr. İmamoğlu, hayatınızda yapacağınız küçük ama sürekli değişikliklerin kanser riskini önemli ölçüde azaltabildiğini belirterek, "Sağlıklı beslenme, hareketli yaşam, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve düzenli sağlık kontrolleriyle, hem kendiniz hem de sevdikleriniz için daha uzun ve sağlıklı bir yaşam mümkün" dedi.