Cristiano Ronaldo'nun 10 altın sırrı
Real Madrid'in süper yıldızı Cristiano Ronaldo, sağlığının ve başarısının sırrını 15 maddede özetledi. Özel yaşamında beslenme ve idmanlarına azami özen gösterdiğini vurgulayan Portekizlinin öne çıkardığı noktalar şöyle...
1- Bedeniniz kadar zihninizi de eğitin. Zihinsel güç başarıda en az fiziksel kuvvetiniz kadar önemli.
2- Disiplinli olun. Benim için bahaneye yer yok, kendime karşı sert olmalıyım.
3- Mümkün olan her yerde idman yapmaya alışın. Yatak odasında uyumadan önce mekik çekebilirsiniz. Eğer bu rutine girerseniz bir alışkanlık haline gelir ve her şey kolaylaşır.
4- Kardiyo idmanlarıyla ağırlık idmanlarınızı birlikte yapın. 30'ar dakikalık periyotlarla idmanlarınızı düzenleyin.
5- Kendinize hedefler belirleyin. Bu sizin odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
6- İyi egzersiz iyi bir diyetle yapılır. Ben yüksek protein diyetinin yanı sıra sebze, meyve ve trüf mantarı tüketiyorum. Şekerden uzak dururum, balık yerim. Restoranlarda bifteğin yanına salata söylerim.
7- Su içmek çok önemli. Düzenli su için. Ben alkolden de uzak duruyorum.
8- Düzenli yemek yiyin. Enerji seviyenizi yüksek tutmak performansınız için çok kritik.
9- Düzenli uyumak idmandan aldığınız verimi artırmak için önemli. Erken yatın, erken kalkın. Özellikle maçlardan önce kaslarınızın dinlenmesine dikkat edin.
10- Sevdiğiniz bir müzik eşliğinde çalışmayı deneyin. Odaklanmanızı sağlıyor. Ben hip hop ve reggie müziği seviyorum.
EN SON HABERLER
- 1 La Liga’da Williams kardeşler rüzgarı
- 2 Samsunspor - Trabzonspor maçı öncesi paylaşımlara adli ve idari işlem
- 3 Son dakika haberi: Real Madrid'de Arda Güler ve Modric ortalığı karıştırdı! İspanyol basını bunu konuşuyor
- 4 Son dakika haberleri: İrfan Can Kahveci için Fenerbahçe’ye komik teklif! Yönetim hiç düşünmedi bile…
- 5 SON DAKİKA FENERBAHÇE HABERİ: İşte Çağlar Söyüncü'nün satın alma opsiyonu
- 6 SON DAKİKA BEŞİKTAŞ HABERİ: Mario Hermoso ile online görüşüldü
- 7 Antalyaspor Başkanı Sinan Boztepe: Alex de Souza listede olan isimlerden
- 8 FIFA kural değiştiriyor: Süper Lig, Türkiye sınırlarını aşabilir
- 9 Aurier'den mahkemeye duygusal mektup: Ailesi parçalanmış bir adamım
- 10 SON DAKİKA FENERBAHÇE HABERİ: İrfan Can Kahveci'ye bir talip daha: Newcastle