Tekirdağ Sağlık Müdürlüğü’nden ramazan ayında beslenme uyarısı

Bu yıl imsak ve iftar arası yaklaşık 14-15 saatlik bir açlık gerektirdiği için sahur öğününü mutlaka atlanmaması gerektiğinin vurgulandığı açıklamada " Günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 ana öğün ve ara öğünler yapılmalıdır. İftara kadar olan sürede günün verimli geçmesi için yeterli ve dengeli bir sahur öğünü oldukça önemlidir. Sahura kalkmamak ya da sahurda sadece su içmek açlık kan şekerinin daha erken düşmesine neden olabilir. Aşırı yağlı, tuzlu, ağır yemeklerden ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır "denildi

SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT!

Sıvı tüketimi konusunda da uyarılarında yer aldığı açıklamada " Sıvı gereksinmesinin karşılanmasında suyun önemi büyüktür. Su dışındaki içecekler çay, kahve, bitkisel çaylar, süt, meyve suyu, sebze suları, soda, maden suyu vb.dir. Bir günde tüketilecek toplam sıvı miktarı 2500-3000 ml dir. Sıvı gereksinmesinin karşılanmasında su başlıca tercih olmalıdır.İftardan 1-2 saat sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olacaktır. Tütün ve tütün ürünleri kullanmayın" ifadelerine yer verildi