Bir sağlık uzmanı, sayısız sağlık faydaları nedeniyle uyumadan önce tüketilmesi gereken doğal bir içecek hakkında konuştu. Doğal beslenme ve ketozis (kanda bulunan yağın yakılması) konusunda uzman olan Dr. Eric Berg, kan şekeri seviyelerini düşürmenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olma gibi faydaları olabileceği öneriyor.
2018'den önceki bir çalışma, aşırı kilolu yetişkinlere ve obeziteyle mücadele edenlere odaklanmıştır. Bu çalışmadaki katılımcılar kalorisi kısıtlı bir diyete uymuş ve her gün düzenli olarak 2 yemek kaşığı (30 ml) elma sirkesi tüketmişlerdir.
Bu grup daha sonra diyetlerine sirke eklemeyen bir kontrol grubuyla karşılaştırıldı. 12 haftalık bir sürenin ardından, yemeklerine sirke ekleyenlerin eklemeyenlere göre daha fazla kilo verdiği keşfedildi.
GÜNLÜK BESLENMENİZE ELMA SİRKESİNİ NASIL DAHİL EDEBİLİRSİNİZ?
Elma sirkesini diyetinize dahil etmenin sayısız yolu vardır. İçmeyi seçerseniz, seyreltildiğinden emin olun ve kendinizi günde bir porsiyonla sınırlayın.
Suyla karıştırın: Bir ila iki yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak suyla karıştırın. Sirkeyi doğrudan içmek boğazınızı ve yemek borunuzu tahriş edebilir.
Akşamları tüketin: Yatmadan iki-üç saat önce elma sirkesi tüketmek, yatarken hazımsızlık veya asit reflü riskini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Yemeklerinize ekleyin: Elma sirkesi salatalara veya et ve sebzelerin marine soslarına lezzetli bir katkı sağlar.
ELMA SİRKESİ TÜKETİRKEN BUNLARA DİKKAT!
Ancak elma sirkesi gibi asidik maddeler kullanmadan önce, özellikle yatmadan önce tüketildiğinde hazımsızlığa ve asit reflüsüne neden olabileceğini unutmayın. Sirke ve diğer asidik yiyeceklerin tüketimi diş minesini kademeli olarak aşındırabilir. Dişlerinizi korumak için, tükettikten hemen sonra ağzınızı suyla çalkalamanız önerilir.
