Tatil öncesi midenize dikkat

Yaz aylarında kronik mide rahatsızlıkları artıyor. Özellikle beslenme ve uyku düzenindeki değişiklikler, eğlence yaşamı nedeniyle artan alkol kullanımı ve seyahatler mide sorunlarına neden oluyor. Yaz sıcaklarında; bebekler, yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişiler için en önemli konu susuz kalmamak ve sıcaktan korunmak. Memorial Antalya Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü'nden Doç. Dr. Serdar Akça yaz aylarında mide sorunlarının yaşanmaması ve sağlıklı kalmak için önerilerde bulundu.
SUSUZ KALMAYIN
Bilinçsiz ve dengesiz beslenerek diyet yapmayın, tek yönlü beslenmeyin, yaz aylarında tükettiğiniz sebze ve meyve miktarını artırabilirsiniz ve susuz kalmamaya dikkat etmelisiniz.
Az az, sık sık ve iyi çiğneyerek yemek yiyin. Midenizi tam doldurmayın. Sofradan doymadan kalkın.
Gece yatmadan önce yemek yemeyin.
Sigara içmeyin, tatilde alkol miktarını artırmayın ve minimum düzeyde tüketin.
Aşırı soğuk, aşırı sıcak, aşırı baharatlı, aşırı yağlı, aşırı salçalı yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Kronik rahatsızlıklarınız varsa özel diyetinizi ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak alın.
Stres ile başa çıkmayı deneyin, düzenli bedensel aktivite yapın ve gerektiği kadar dinlenin.