Vücudunuzu susuz bırakmayın

Eylül ayı gelmesine rağmen bunaltıcı sıcaklar etkisini sürdürüyor. Sıcakta en önemli şey su içmek! Su kaybının belirtilerinin susuzluk hissi, halsizlik ve ağız kuruluğu olduğunu söyleyen Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat şu bilgileri verdi: "Halsiz kalan kişi kendini kötü hisseder, canı bir şey yapmak istemez. Sıvı kaybı artınca baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü ortaya çıkar. İleri sıvı kayıplarında tansiyon düşer, nabız artar, kas krampları oluşur, böbrek yetmezliği ortaya çıkar ve bilinç kaybı olabilir. Aşırı sıvı kayıplarına bağlı ortaya çıkan sorunlar kalp, beyin, böbrek, karaciğer gibi organlarda ilave bozukluklara yol açar. Bu bozuklukları tedavi etmektense önlemek her zaman hem daha kolay hem de daha ucuzdur. Bu nedenle özellikle kalp, böbrek veya karaciğer hastaları gibi sıvı dengesine sahip olması gereken hastalar kendilerine çok dikkat etmeli, almaları gereken sıvı miktarını doktorlarına sormalıdır. Sağlıklı kişiler eğer aşırı miktarda su kaybetmiyorsa genellikle günde 2-3 litre sıvı almaları yeterlidir." Su içemeyen veya içmeyi sevmeyenler alternatif sıvıları tercih edebilir. Meyve suları, çay, kompostolar, ayran, süt, limonata, taze meyve suları, karpuz, kavun gibi meyveler iyi seçenekler. Meyve suları şeker hastalarında veya çocuklarda, tuzlu ayran da kalp veya yüksek tansiyon hastalarında sorun yaratabilir.