Sağlıklı beslenme nedir? Nasıl sağlıklı besleniriz?
Uzm. Dr. Alparslan Mert , protein, karbonhidrat, yağlar ve ara öğünler hakkında bilgi veriyor.
Yeterli ve dengeli beslenmeyi tüm öğünlerde uygulamak önemlidir. Her ana ve ara öğün protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli olmalıdır. Tek başına karbonhidrat veya protein alınan öğünler daha kolay acıkmamıza neden olur. Özellikle iki ana öğün arasındaki zaman çok uzadığında (kimi zaman öğle ve akşam yemeği arasında ki zaman gündelik hayatın koşuşturmasıyla bazen 8-9 saatleri dahi bulabilmektedir) karma öğünlerin yani protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli öğünlerin tercih edilmesi önemlidir.