Şok diyetler faydalı mı? Şok diyetler sağlıklı mı?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. R. Ezgi Mumcu, şok diyetler hakkında bilgi veriyor. Bizler diyet programı takip ederken, vücudumuzun kilo kaybı ve zayıflama nedeniyle uğradığı bir takım değişiklikler vardır. Bu değişikliklerden en önemlisi bizler kilo verdikçe vücudun kilo vermemek için bir tür savunma mekanizması içerisine girmesidir. Genelde uzun süren diyet programlarının en olumsuz etkisi vücudun zayıflamaya karşı gösterdiği yüksek dirençtir. Vücudumuz bu kilo vermeme direncini açlıktan ölme riski taşıdığını hissettiği zaman göstermektedir. Şok diyet programlarında metabolizmamız daha bu tür bir direnç almasına fırsat bile vermeden adı gibi şok diyet uygulayarak kolayca zayıflayabiliriz. Günlük almamız gereken kalori miktarından çok daha azını aldığımızda baş gösteren Açlık tehlikesini vücudumuz algıladığı zaman biyolojik olarak programlandığı üzere elindeki yağ ve kalori stoklarını saklamaya çalışır. böylece organizma her türlü enerji harcama sürecinde bir tür tasarruf yapma sürecine girmiş olur. Tabi şok diyetlerde vücudun alarm zili çalmadan evvel vereceğimiz kadar çok kiloyu vererek zayıflamamız gerekir.Şok diyetlerin yan etkilerini görmek bir miktar zaman gereksinimi olur. Şok diyeti bırakır bırakmaz verdiğiniz kiloları en hızlı biçimde alırsınız. Şok diyetin en önemli zararı budur. Bu tür diyetler kilo alma ve verme dalgaları şeklinde uygulanır. İlk defa diyet yapan birisiyseniz ilk haftalarda 5-6 kilo verebilirsiniz. Ancak normal yeme alışkanlıklarına döndüğünüzde bu verdiğiniz kilonun üzerine kilo ekleyerek geri alırsınız.