Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
00:32
Tuzla’da tır kasasında 8 ton midye ele geçirildi | Video
04.05.2024 | 15:36
01:13
Diyarbakır’da otomobil ile hafif ticari araç çarpıştı: 2 yaralı | Video
04.05.2024 | 15:22
02:07
Adana’da kuvvetli rüzgar ağaçları söktü, çatıları uçurdu | Video
04.05.2024 | 15:00
00:53
Kızıltepe’de iki aile arasında silahlı kavga: 3 yaralı | Video
04.05.2024 | 14:50
00:46
Sinop merkezli uyuşturucu operasyonu: 19 gözaltı | Video
04.05.2024 | 14:20
00:46
Şanlıurfa’da telefon dolandırıcılığı operasyonunda 18 tutuklama | Video
04.05.2024 | 14:11
01:36
Öğrenci servisine sopayla saldıran şüpheliler adliyeye sevk edildi | Video
04.05.2024 | 13:02
02:08
İzmir’deki yasa dışı silah ticaretine 7 tutuklama | Video
04.05.2024 | 11:22
02:35
Masaj salonlarına fuhuş operasyonu: 33 kişi yakalandı | Video
04.05.2024 | 11:00
01:07
Esenler'de cadde ortasında tekme tokat kavga kamerada: 1 yaralı | Video
04.05.2024 | 09:20
01:37
Tavşanlı’da uyuşturucu operasyonu: 3 tutuklama | Video
04.05.2024 | 09:02