Uykunun hem zihinsel dengeyi hem de bedensel işleyişi düzenlemedeki etkisi yadsınamaz. Az uyku kalp damar rahatsızlıkları, diyabet, obezite ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Bu nedenle özellikle yetişkinlerin uyku sürelerine dikkat etmesi gerekir. Merak edilen ise sağlıklı bir yaşam için 6 saat uyku yeter mi ya da yetişkin bir insana günde 6 saat uyku yeterli mi sorularının yanıtları oluyor.
Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, psikolojik sorunlar ve düzensiz hayat tarzları bireyleri daha az uyumaya zorlamaktadır. Bu durum birçok kişiyi günde 6 saatlik uyku süresinin yeterli olup olmadığı konusunda tereddüde düşürmektedir. Uluslararası Uyku Vakfı (National Sleep Foundation) ve benzeri sağlık kuruluşlarının dünya çapında yaptığı araştırmalar yetişkin bireylerin günlük ortalama 7 ila 9 saat arası uyumasının ideal olduğunu belirtmektedir.
6 saat uyku yeter mi sorusunun cevabı kişiden kişiye değişebilse de genel popülasyon için bu sürenin alt sınırda olduğu ve uzun vadede olumsuz sonuçlara yol açabileceği kabul edilmektedir. Özellikle bilişsel fonksiyonlar, karar verme yetisi, hafıza ve dikkat gibi zihinsel faaliyetler, yeterli uyku alınmadığında belirgin şekilde zayıflar. Ayrıca bağışıklık sistemi, uyku düzeni bozulduğunda dış etkenlere karşı daha savunmasız hale gelir.
Bazı insanlar genetik olarak daha az uykuya ihtiyaç duyabilir ama bu bireylerin oranı oldukça düşüktür. Çoğu insan kısa vadede 6 saatlik uykuyla günlük aktivitelerini sürdürebilse de uzun vadede bu alışkanlık sağlık sorunlarına neden olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar 6 saatten az uyuyan bireylerin 7 ila 8 saat uyuyanlara kıyasla erken ölüm riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Bu nedenle bir yetişkinin her gün 6 saat uyuması ve bu uyku düzenini uzun süre devam ettirmesi sağlık açısından sıkıntı yaratacağı için pek de tavsiye edilmemektedir. Ama 6 saat uyuyan biri haftada birkaç kez daha uzun uyursa bedeni az uykuyu tolere edebilir.
Yetişkinler için ideal uyku süresi yaşa, yaşam tarzına, sağlık durumuna ve bireysel ihtiyaçlara göre değişkenlik gösterebilir. Ancak genel kabul gören bilimsel görüşe göre 18- ila 64 yaş arası bireylerin günde 7 ila 9 saat arası bir zaman diliminde uyuması sağlıklı bir yaşam için gereklidir. 6 saatten az uyuyan bireylerde konsantrasyon eksikliği, stres hormonu artışı, kan şekeri düzensizlikleri ve hatta hormonal bozukluklar gözlemlenebilir.
Dolayısıyla tüm bu bilgilerden ve araştırma sonuçlarından yetişkin bir insana 6 saat uykunun uzun vadede yeterli olmayacağı sonucu çıkartılabilir. Elbette kısa süreli dönemlerde 6 saat uyumak insan bedeni tarafından tolere edilebilir. Ancak bu sürenin sürekli hale gelmesi vücutta telafisi zor zararlar doğurabilirken aynı zamanda dikkat bozuklukları ve öfke hali gibi olumsuz psikolojik etkilere de yol açabilir.
Uyku sadece dinlenmek değil, aynı zamanda bedenin kendini yenilediği bir süreçtir. Beyin uyku sırasında gün içinde öğrenilen bilgileri işler ve depolar. Aynı zamanda hücre yenilenmesi ve hormon salınımı da uykuda en aktif şekilde gerçekleşir.
Ayrıca kaliteli uyku süresi kadar uyku kalitesi de önemlidir. Kesintisiz, derin ve REM evrelerini içeren bir uyku bireyin ertesi gün performansını ve ruhsal dengesini doğrudan etkiler. Sadece saat hesabı yapmak yerine uykunun verimliliği de göz önünde bulundurulmalıdır. Uyku süresine gösterilen özen uzun vadede yaşam kalitesini doğrudan belirleyen temel unsurlardan biridir.
