Son Güncelleme: Salı 08.03.2016
Anne adayı için gerekli 6 besin
Uzmanlar, hamilelikte anne sağlığı ve bebeğin gelişimi için gereken besinleri sıraladı: 1-Tahıllı gıdalar 2-Baklagiller 3- Narenciye ürünleri 4- Somon, 5- Yoğurt 6- Yeşil yapraklı sebzeler...
YÜKSEK LİF ORANI
İkinci sırada ise baklagiller var. Demir, folik asit, kalsiyum ve çinko deposu olan baklagiller grubunda kuru fasulye, nohut, bakla, barbunya, kırmızı ve yeşil mercimek ile Meksika fasulyesi yer alıyor. Listenin üçüncü sırasında C vitamininin vazgeçilmez deposu narenciye ürünleri var. Her gün yeterli miktarda C vitamini almak, bebeğin vücuduna demirin daha iyi işlemesi için önemli bir unsur olarak belirtiliyor. Dördüncü sırada Omega-3'ün öncelikle kaynağı somon yer alıyor. Somon, bebeğin beyin gelişimi, gözleri ve merkezi sinir sistemi için önemli olarak kabul ediliyor. Listenin beşinci sırasında kalsiyum deposu yoğurt yer alıyor. Kalsiyum annenin kemiklerini sağlam tutarken, bebeğin de kemik ve dişleri açısından çok önemli. Son sırada ise yeşil yapraklı sebzeler var. A, C, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir ve potasyum gibi önemli mineralleri içeren yeşil yapraklı sebzelerin yüksek lif oranına sahip olması da hamilelikte yaşanan kabızlık sorunu üzerinde olumlu bir etki yapıyor.
EN SON HABERLER
- 1 Tekirdağ'da vahşet! Cinnet getiren adam ailesini katletti
- 2 Yaşlı kadına dolandırıcı tuzağı! Tüm parasını kaptırdı
- 3 Yola fırlayan çakal zincirleme kazaya neden oldu: 6 yaralı
- 4 Bursa’da yangın: 3 ev küle döndü
- 5 Sosyal belediyecilik Başkan Altay’ın işi... Öğrencilere yıllık 126,5 milyon TL sosyal destek veriyor
- 6 Kıratlı: Çeşmeli-Kızkalesi Otoyolu 3 yılda bitirilecek
- 7 Yunanistan İzmir Başkonsolosu Kontstas Ayvalık’ta
- 8 Yer Antalya: Okuldan el ele çıkan kardeşleri ölüm ayırdı!
- 9 Yeniden ibadete açılan Kariye Camii'ne vatandaşlardan yoğun ilgi
- 10 18 yaşındaki genç kız sevgilisine kabusu yaşattı: Sokak ortasında korkunç görüntü!