Baş ağrısından nasıl korunulur?
Fatsa Devlet Hastanesi Nöroloji ve Asabiye Uzmanı Dr. Gülden Altunbudak, gerilim tipi baş ağrılarında esas etkenin stres, gerginlik ve uykusuzluk olduğunu belirterek, "Bu tür ağrıları azaltmak için stresten uzak durmalı, düzenli uyku uyumalı, beslenme düzenine özen gösterilmelidir" dedi.
Bunların değerlendirilmesinde ve tedavisinde nöroloji esas rol oynar. Ayrıca sara hastalıkları, parkinson hastalıkları, MS gibi hastalıklar da nörolojinin alanına girmektedir. Baş ağrılarını tetikleyen çevresel etmenler vardır ancak genetik (Ailevi ) kökenli baş ağrılarında çevresel faktörler çok fazla rol oynamazlar.
Ailesinde migreni olan hastaların kendisinde de migren tipi baş ağrısı görülebilir, burada çevresel etmenden ziyade genetik yatkınlık söz konusudur. Gerilim tipi baş ağrılarında esas etken
stres, gerginlik ve uykusuzluktur. Bu tür ağrıları azaltmak için stresten uzak durmalı, düzenli uyku uyumalı, beslenme düzenine özen gösterilmelidir. Yoksa bu tür ağrıların görülme olasılığı artar. Migrende, özellikle genetik kökenli olanlarda, herhangi bir tetikleyici ajan söz konusu olmadığı halde migren atakları gözlenebilir" diye konuştu.
EN AZ 5 EN ÇOK 8 SAAT UYKU YETERLİ
Uyku periyotlarında 'rem' denilen hızlı rüyaların olduğu bir dönem olduğunu ifade eden Nöroloji ve Asabiye Uzmanı Dr. Gülden Altunbudak, "3 Rem uykusu uyumadığımız takdirde dinlendirici ve kaliteli bir uyku uyumamış oluyoruz. Bu 3 rem uykusu da yaklaşık 5-8 saatte sağlanabiliyor. Dolayısıyla insanlara en az 5 saatlik bir uyku tavsiye ediyoruz, 8 saatin üzerinde bir uykuyu önermiyoruz. Uyku düzenimizde dikkat edilmesi gereken noktalardan bir tanesi de sabah uykusudur.
Sabah 5-6 saatlerinde ACTH ve büyüme hormonları salgılanır ve bu hormonlar sayesinde gün içerisinde salgılanacak hormonlarımız ayarlanır aynı zamanda büyüme ve kemik gelişimimiz sağlanır. Sabah uykusu çok önemli bir uyku dönemine denk gelir ve mutlaka uyunması gerekir. Gece geç saatlere kadar oturup öğlenden sonra uyanmak önerdiğimiz bir uyku periyodu değildir ayrıca kaliteli bir uyku değildir. Uykudaki düzensizlikler baş ağrılarını tetikler.Uyku düzenimizi iyi sağlarsak ve stresten uzak kalırsak gerilim tipi baş ağrısına yakalanma sıklığımız da azalır" şeklinde konuştu.
EN SON HABERLER
- 1 Neden bazı şarkıcıların sesini severken diğerlerini beğenmiyoruz? Meğer asıl sebebi oymuş...
- 2 Binlerce Yörük, Türkmen Şöleni’nde buluştu
- 3 Ayda 100 bin TL’ye çoban aranıyor: Vasıfsız birisi bile…
- 4 İstanbul’da İngiliz Katie’in korkunç sonu: Seni bugün öldüreceğim son kararım! 3 saat 15 dk…
- 5 Metrobüs sapığını telefonu ele verdi: Onlarca etek altı fotoğrafı bulundu!
- 6 Eda Nur Gezer’in ölümünde karar verildi: O isim tutuklandı!
- 7 Ne kadar iyi şoförsün testi: Bu ehliyet testinde 10/10 yapabilecek misin?
- 8 Trabzon'da "11. Yeşilay Bisiklet Turu" düzenlendi
- 9 Yaş çay alımları doğu bölgesi ağırlıklı olarak başladı
- 10 Mayıs ayında kar sürprizi