Son Güncelleme: Pazartesi 23.04.2012
Depresyona karşı yürüyerek savaş
İskoçya'da yapılan araştırmada, düzenli her gün yarım saatlik yürüyüşün depresyon üzerinde ilaç kadar etkili olduğu kanıtlandı
Türk uzmanlar ne diyor?
UZM. DR. MEHMET YAVUZ (NÖROLOG): Eğer reçeteye egzersiz yazmak mümkün olsaydı, mutlaka yazardım. Çünkü Lancet dergisinde yayınlanan 416 bin kişinin katıldığı ve 13 yıl süren bir araştırmaya göre, günde sadece 15 dk. egzersiz yapmak ömrü 3 yıl uzatıyor. Düzenli ve tempolu yürüme unutkanlık riskine ve depresyona karşı son derece etkilidir. Sonuç itibariyle hafif ve orta düzeyli depresyonlu kişilerde yürüme aktiviteleri, hastalığı olumlu etkiler.
YRD. DOÇ. DR. ÖZGÜR KASIMAY (MARMARA): ÜNİVERSİTESİ SPOR FİZYOLOJİSİ):
EGZERSİZ reçetesinde egzersizin tipi, süresi, sıklığı, şiddeti bulunuyor. Özellikle vücutta salgılanan endorfin hormonunu salgılamasını arttırarak kişinin kendisini daha iyi ve mutlu hissetmesini sağlıyor. Depresyon hastalarında bu ön planda olduğu zaman iyileştirici etkisi oluyor. Haftada 3 günden başlayarak haftada 4 gün ve sonra 5 güne çıkarılıyor. Süresi yarım saat ile başlayıp 10'ar dakika ekleyerek 45 dakikaya çıkarılıyor. Orta düzeyde antrenman gerekiyor. Örneğin yüzme, bisiklet, tempolu yürüyüş.
DR. NİHAT KAYA (PSİKİYATR):
REÇETEYE yazmıyoruz ama sözel olarak özellikle vurgulayarak söylüyoruz. Yapılan araştırmaları örnek görüyoruz. Klinikte depresyon tedavisi gören hastaları tedavi olduktan sonra da kontrol ediyoruz. Bir guruba antidepresan bir gruba yürüyüş veriliyor. İkisi de eşit olduğunu saplıyoruz. Doğru bir şey ben de öneriyorum. Yürüyüş tek başına tedavi etmez. Hafif depresyonlarda yürüyüşün tedavi etme şansı yüksek. Ağır ve orta derecede depresyonlarda temel tedavi ilaç tedavisidir.
Kübra HALİLOĞLU / SAĞLIK SERVİSİ
EN SON HABERLER
- 1 İşte Türkiye'nin en zeki şehirleri güncel listesi! Listenin ilk sırasında o ilimiz var: İşte il il IQ seviyeleri
- 2 Ardahan’da kaza: 1 ölü, 13 yaralı
- 3 Şırnak'ta sağanak etkili oldu! Cadde ve sokaklar göle döndü, birçok ev ve iş yerini su bastı
- 4 Driftçiye rekor ceza: Attığı driftten değil, yediği cezadan başı döndü!
- 5 Bakan Özhaseki Malatya'da depremzede aileyi yeni evinde ziyaret etti
- 6 İstanbul'da restorasyonu tamamlanan 33 vakıf eserin açılışı yapılacak
- 7 Dışişleri Bakanı Hakan Fidan Azerbaycanlı mevkidaşı Bayramov ile görüştü
- 8 Antalya'da başıboş köpek dehşeti! 15 yaşındaki Hamitcan: Bayılmışım, ambulans geldiğinde uyandım
- 9 Üzümlü Sınır Kapısı’nda inceleme yapıldı
- 10 Otobanda feci kaza: 1 ölü