Ev işleriyle egzersiz yap, bin kalori yak

EV işleri sayesinde yapılacak fazladan hareketlerle günde bin kalori yakmak mümkün. Stormclad isimli bir sitede yer alan ve ev işlerinin ne kadar kalori harcattığını anlatan bir infografiğe göre; yarım saat boyunca yerleri silmek ise 200 kalori harcattırıyor. Yerleri silerken her iki eli birden kullanmak ve dizleri plank yaparkenki pozisyona göre ayarlamak da fazladan kalori yaktırıyor. Pencereleri yıkamak üst bedeni güçlendirerek 125 kalori harcamanızı sağlıyor ve kardiyo egzersizlerine eş değer tutuluyor. Elektrikli süpürgeyle yerleri süpürmek ise 125 kalori harcamanızı sağlıyor ve bu sırada yapacağınız lunge hareketi size ekstradan yağ yaktırıyor. Bu şekilde yapılan ev işleriyle arka kol, karın ve baldır kasları etkin bir şekilde çalışıyor. Kişisel spor eğitmeni Andrew Flint, "Yerleri ovalamak sizi 5 kilometre koşmaya hazırlamaz ancak bu ev işinin yararlı olamayacağı anlamına gelmez" diyerek ev işlerinin yabana atılmaması gerektiğini belirtiyor.