Günlük D Vitamini İhtiyacı Ne Kadar? Çocuklarda, Kadınlarda ve Erkeklerde 1 Günlük D Vitamini İhtiyacı Kaç Mg?
Günlük D vitamini ihtiyacı sağlıklı beden ve doğru beslenme açısından önem taşıyan konular arasında yer almaktadır. Başta kemik ve cilt olmak üzere pek çok bölgenin sağlığı için gerekli olan D vitamini yeterli düzeyde almak için günlük D vitamini ihtiyacı ne kadar bilmek gereklidir. D vitamini ihtiyacı kişinin yaşı, cinsiyeti gibi unsurlara göre değişkenlik gösterebildiği için çocuklarda, kadınlarda ve erkeklerde 1 günlük D vitamini ihtiyacı kaç mg’dır inceleyelim.
D vitamini anne karnında bile vücudun ihtiyaç duyduğu ilk ve önemli vitaminlerden biridir. Sağlıklı bir vücut için doğru oranda vitamin almak gerektiği için bireyler günlük D vitamini ihtiyacı ne kadar bilmeli bunun yanı D vitamini gereksiniminin kişilerde değişkenlik göstereceğini de akıllarında tutmalıdır. Bu noktada çocuklarda, kadınlarda ve erkeklerde 1 günlük D vitamini ihtiyacı kaç mg sorunun yanıtlarına değinmekte fayda vardır.
Günlük D Vitamini İhtiyacı Ne Kadar?
D vitamini kas ve iskelet sistemini doğrudan etkileyen vitaminlerin başında gelmektedir. Ayrıca saç, cilt sağlığı gibi konularda da adı sıklıkla geçen D vitamini günlük ihtiyaç dozajında alınmazsa belli bir süre sonra vücutta D vitamini eksikliği ve buna bağlı bazı sıkıntılar yaşanmaktadır. Bir bireyin günlük ortalama olarak D vitamini ihtiyacı yaklaşık 400-800 IU değerindedir. Belirlenen bu ihtiyaç sağlıklı ve yetişkin bir birey için geçerlidir.
Çocuklarda 1 Günlük D Vitamini İhtiyacı Ne Kadar, Kaç Mg?
Kandaki ideal D vitamini seviyesi kişilerde özellikle yaş grubuna göre değişkenlik göstermektedir. Bu durum günlük vitamin ihtiyacı için de geçerlidir. 18 yaşını doldurmamış bireylerde günlük D vitamini ihtiyacı ortalama 500-600 IU (15 mcg), bebeklerde 1 yaşına kadar günlük D vitamini ihtiyacı ise 400 IU (10 mcg) şeklindedir.
Kadınlarda Ve Erkeklerde 1 Günlük D vitamini İhtiyacı Ne Kadar, Kaç Mg?
Günlük D vitamini ihtiyacı ya da kanda olması gereken D vitamini seviyesi kişilerin cinsiyetine göre farklılık göstermemektedir. Yetişkin, sağlıklı ve yüksek oranda D vitamini eksikliği bulunmayan bir kişi kadın erkek fark etmeksizin günlük en az 400 en çok 800 IU (10-20 mcg) oranında D vitamini almaları uzman hekimler tarafından önerilmektedir.
EN SON HABERLER
- 1 Türk yapay zekâ uzmanına Oxford Üniversitesi'nden davet geldi
- 2 Otoyol ve köprü geçiş ücretleri yeniden belirlendi
- 3 Ultra maraton yüzücüsü Bengisu Avcı, okyanusta sudan çıkmak zorunda kaldı
- 4 İstanbul’da taksici vahşeti: Meslektaşını öldürdü sigara yakıp olay yerinden ayrıldı!
- 5 Yasa dışı bahis operasyonu: 11 şüpheli yakalandı
- 6 Ehliyetsiz sürücü kaza yaptı: 2 genç ağır yaralı
- 7 Toprağa gömülü halde bulunan Dilara Günana olayında 4 şüpheliden 2’si tutuklandı
- 8 İzmir açıklarında botları arızalanan 26 düzensiz göçmen kurtarıldı
- 9 Küçükçekmece'de dehşet anları: Kaldırıma çıkan otomobil yayaların arasına daldı!
- 10 Diyarbakır'da uyuşturucu satıcılarına 'kırmızı kart' operasyonu: 7 gözaltı