Hamilelikte pirinç tüketin
Hamilelikte artan kalsiyum, demir ve vitamin ihtiyacının karşılanması için tahıllar ve kuru baklagiller tüketilmesi gereken besin grubunda yer alıyor. Bu dönemde hem annenin hem de bebeğin ihtiyaç duyacağı vitaminlerin kaynağı olarak görülen pirincin tüketilmesi de, özellikle öneriliyor.
Pirinç, kan şekeri düzeyini sabit tutması, hazmının kolay olması ve içerisinde bulunan zengin mineraller ile hamilelik döneminizin rahat geçmesine yardımcı bir besin türüdür. Ayrıca tansiyonu dengeleme etkisi ile özellikle hamilelik öncesi oluşabilecek yüksek tansiyonun önlenmesinde etkilidir.
Pirincin içerisinde yer alan A vitamini; deri, saç ve diş eti sağlığı için gerekli bir vitaminken B1 vitamini; bebeğin gelişim döneminde hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemi için vazgeçilmez bir vitamindir. B2 Vitamini; Hamilelik döneminde artan enerji ihtiyacına cevap verebilmek için, besinlerdeki enerjiyi açığa çıkarması nedeniyle önemli bir vitamin türüdür. Pirinçte yer alan minerallerden Kalsiyum ise, bebeğin sağlıklı vücut ve kemik yapısının oluşması ve aynı zamanda anne adayında meydana gelebilecek diş çürümesi, el ve ayak tırnaklarındaki güçsüzlükler ve kalsiyum eksikliğinde ortaya çıkabilecek bedensel ağrılar için birebirdir. Pirinç ayrıca hamileler için çok önemli olan folik asit alımı bakımından da zengin bir kaynaktır.
EN SON HABERLER
- 1 Hatay'da tarihi binada çıkan yangın kontrol altına alındı
- 2 Esenyurt’ta havaya ateş eden şahıs gözaltına alındı
- 3 Vali Hasan Şıldak, Halfeti’de deprem konutlarını inceledi
- 4 Baba oğla silahlı saldırı! Hayatını kaybeden baba oğlunu barıştırmak istemiş
- 5 İstanbul’da kiraladıkları villadaki havuza düşen genç boğuldu
- 6 Muğla’da orman yangını büyümeden söndürüldü
- 7 Otobüsün altında kalan kadın, hayatını kaybetti
- 8 Gümüşhane'de bıçaklı kavga: 1 ölü
- 9 Yer Gümüşhane: Kahvede çıkan kavgada kalbinden bıçaklandı!
- 10 Survivor eleme adayı açıklandı mı?5 Mayıs 2024 Survivor'da dokunulmazlık oyununun kazananı hangi takım? 2. eleme adayı açıklanıyor!