Her gün meyve suyu fazladan kilo demek
200 kalori içeren bir bardak meyve suyu her gün içilirse ayda bir kilo aldırıyor. En sağlıklısi lif de içeren meyveyi sıkmadan yemek
13 ŞEKERE EŞİT
Bir bardak meyve suyunda 200 kalori var. Her gün bir bardak meyve suyu içmek ayda bir kilo aldırıyor. Bu kiloyu verebilmek için günde bir saat hızlı tempoda yürümek gerekiyor. Araştırmada sağlıklı meyve suyu olarak sunulan içeceklerin 13 bisküvide bulunan şekere eşit olduğu belirtildi. Matthews diğer diyet kırıcılar arasında bulunan balın çok fazla şeker içerdiğini söyledi.
MÜMKÜN OLDUĞUNCA UZAK DURULMALI
Uzm. Dr. Ayça Kaya (Metabolizma Hastalıkları Uzmanı): Hazır meyve suları, gazlı içecekler, limonata ve şeker atılmış çay ve kahveden uzak durmak gerekir. Taze meyvelerde şeker oranı oldukça yüksektir. Her ne kadar taze meyvelerde lif oranı yüksek, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiren maddelerden zengin olsa da bunların früktoz denilen meyve şekeri içerdiğini unutmamak gerekir. O nedenle porsiyon kontrolü çok önemlidir.
ARA ÖĞÜN OLARAK AYRAN VEYA SÜT ALIN
Prof. Dr. Ziya Mocan (İç Hastalıkları Uzmanı): Taze meyve suları hazır meyve sularıyla aynı kaloriye sahip olsa bile içinde katkı maddesi olmadığı için daha sağlıklıdır. Hazır meyve sularına ilave edilen tatlandırıcılar kilo aldırıyor. 1 bardak meyve suyunda ortalama 2-3 tatlandırıcı vardır. Günde üç taneden fazla tatlandırıcı zararlıdır. Ben ara öğün olarak ayran, süt ve soda içmelerini söylüyorum. Günde 2 bardaktan fazla hazır meyve suyu kilo almaya neden olur.
EN SON HABERLER
- 1 Küçükçekmece'de dehşet anları: Kaldırıma çıkan otomobil yayaların arasına daldı!
- 2 Diyarbakır'da uyuşturucu satıcılarına 'kırmızı kart' operasyonu: 7 gözaltı
- 3 Yer Batman: Uyuşturucuyu tuvalete dökerken yakalandı
- 4 Salihli'de operasyon: Yunanistan'a kaçmaya çalışan 31 kaçak göçmen yakalandı!
- 5 Mardin'de feci kaza: Akaryakıt yüklü tankerin şoförü öldü!
- 6 Malatya'da 78 kişiye mezar olan Hakimbey Apartmanı davasında 3'üncü duruşma görüldü
- 7 Kızının öğretmeniyle yasak aşk yaşadı: Hamile kaldım kürtaj olamayınca…
- 8 Alibeyköy'deki tramvay kazasına ilişkin soruşturmada vatmanın 6 yıl 9 aya kadar hapsi istendi
- 9 Ankara’daki kazada 3 kişi ölmüştü: O detay yürekleri burktu!
- 10 14 yaşındaki Betül’den haber var: ‘Bakkala gidiyorum’ diyerek evden çıkmıştı!