Kademeli olarak rutine dönün

Ara tatil bugün sona eriyor. Milyonlarca öğrenci yarın yeniden dersbaşı yapacak. 9 günlük tatil ve Ramazan Bayramı'nın ardından gelen bu uzun ara uzmanlara göre, çocukların biyolojik ritminden ders alışkanlıklarına kadar birçok alanda "yeniden uyum" sürecini zorlaştırıyor. Özellikle geç yatma, ekran süresinde artış ve düzensiz beslenme, okul performansını doğrudan etkiliyor.

UYKU DÜZENİ BOZULUYOR
Tatilde geç saatlere kadar uyanık kalan öğrencilerde ilk olarak uyanma güçlüğü ortaya çıkıyor. Bu durum derse odaklanmayı azaltırken "yorgunluk, isteksizlik ve dikkat dağınıklığı" şikâyetlerini artırıyor.

EKRAN BAĞIMLILIĞI ARTIYOR
Tatilde artan tablet ve telefon kullanımı, derslere adaptasyonu zorlaştırıyor. Uzmanlar, yoğun ekran maruziyetinin dikkat süresini kısalttığını ve öğrenme hızını düşürdüğünü vurguluyor.

DERS MOTİVASYONU DÜŞÜYOR
Uzun tatillerin ardından görülen "yeniden başlama isteksizliği" özellikle sınav gruplarında kaygıyı tetikliyor, küçük yaş gruplarında ise okula gitmek istememe davranışına dönüşüyor.

BAYRAM RİTMİNDEN OKUL DİSİPLİNİNE
Bayram ziyaretleri ve esnek günlük plan, çocukların "kuralsız zaman" alışkanlığı kazanmasına neden olabiliyor. Okulun yeniden başlamasıyla bu esnekliğin yerini disiplinli bir programa bırakması gerekiyor.

AİLELER İÇİN UYUM REHBERİ
Uyku saatlerini okuldan 2-3 gün önce kademeli olarak erkene çekin.
Sabah rutinini (kahvaltı, hazırlık süresi) yeniden oluşturun.
Ekran süresini sınırlandırın, özellikle akşam saatlerinde azaltın. ❙İlk hafta akademik beklentiyi düşük tutun, adaptasyona odaklanın.
Çocuğun duygularını konuşun, "okula dönüş" kaygısını normalleştirin.