Masa başında çalışanlar dikkat!

Günümüzde teknolojik ilerlemelerle birlikte masa başında yapılan işlerin kas ve eklem problemlerini tetiklediğini söylüyor. Bu tip sıkıntılar boyundan ayağa kadar vücudun birçok bölgesinde sıkıntı oluşturabiliyor. Fizit Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hüseyin Çelen, uzun zaman masa başı çalışmanın boyun düzleşmesi olarak nitelendiren ağrıya maruz kaldığını vurguladı. Üst sırt kısma binen yüklerin artmasının ağrıyı artırdığına dikkat çeken Çelen, "Omurga ağrılarına ek olarak sürekli klavye kullanımı el bileği ve dirsek ağrılarına yol açar.
El bileği parmak hareketlerini sağlayan tendonlar ile birlikte karpal tünelden geçen tek sinir olan median sinirinin sıkışması sık görülen bir durumdur. Dirseğin sert zeminlere dayanarak uzun süre tutulması da dirsekten geçen ulnar sıkışmasına yol açar ve ağrı uyuşma görülür. İnsanın ayakta durabillmesi için antikravite kasları dediğimiz vücudun arka bölge kaslarının aktif olması gerekir. Kasların doğru fonksiyon görebilmesi içinde uygun esneklik ve güce sahip olmaları gerek" dedi.
UYGUN KOLTUK ŞART
Sürekli oturanların bacak arka kaslarının kasıldığı ve bunun bel ağrısına yol açtığına işaret eden Çelen, "Uzun süre oturarak çalışmanın bir diğer etkisi haraket azlığına bağlı kasların zayıflamasıdır. Sürekli oturduğumuz için en önemli ekipmanı koltuk teşkil eder. Koltuk için en önemli unsur beli ne kadar desteklediğidir. Kişinin boy uzunluğuna göre değişken olan lomber lordozun koltuk tarafını tam olarak desteklemesi gerekir. Kaslarda oluşan gerilme ve kasılmaya karşı günde birkez de olsa relaksasyon egzersizlerinin yapılması ileride oluşabilecek sorunları önlemede oldukça başarılı sonuçlar verir" dedi.