Sıcakların ilacı siesta

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kavurucu sıcaklar da bunaltmaya başladı. Peki sıcaklardan korunmanın en etkili yolu ne? Serinlemek için neler yapılmalı? Bu havalarda sağlığımızı nasıl korumalıyız? SABAH sordu, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Hidroklimatoloji Bölümü Öğretim üyesi Prof. Dr. Zeki Karagülle yanıtladı:
Sıcaklarda ne kadar su içersek o kadar faydalı mı?
Normalde herkese 2-2.5 litre hatta bazen 3 litre su öneririz. Bunun bir litresini mineralli sulardan alması önemlidir. Meyve suyu ve çay da su yerine geçer ama yetersizdir. Günlük su ihtiyacı yaklaşık 10 bardaktır ama sıcak günlerde ve fiziksel aktivite yapanlarda bu 4.5 litreye yani 20 bardağa kadar çıkabilir. Elinizden su şişesinin eksik olmaması gereklidir. İlaç niyetine günde 8 bardak ya da 5 şişe maden suyu öneririm. Maden sularının etkisinden özellikle sıcaklarda yararlanmak gerekir. En doğrusu suyu ılık olarak içmektir. Midenin ısısı 38 derecedir. Buzlu su içildiğinde onun ısıtmak için midenin ısısı yükselir ve bu bir süre sonra terleme ve sıcak basması oluşur. Meyve çaylarını da elinizden düşürmeyin.