Soğuk havalarda omurga sağlığına dikkat!

Omurga sağlığını korumanın uzun vadede yaşam kalitesini artıracağını belirten Dr. Emine Bukan Arıca, soğuk havanın omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini anlattı. Dr. Arıca, "Kas sertliği ve spazmları soğuk havalar, vücutta kas gerilimini artırır. Kaslar soğuk ortamda daha hızlı sertleşir ve hareket etmede zorlanır. Bu durum, omurgayı çevreleyen kaslarda spazmlara ve sertleşmelere yol açar. Omurgadaki bu kas gerilimleri, sırt ve bel ağrılarını tetikleyebilir, mevcut omurga problemlerini de kötüleştirebilir. Özellikle bel fıtığı veya skolyoz gibi sorunlar soğuk havanın etkisiyle daha da can sıkıcı hale gelebilir" diye konuştu.

EGZERSİZ YAPILMALI
Soğuk havada vücut, ısısını korumak için enerji harcandığını ve kasların daha az esnek hale geldiğini vurgulayan Arıca, "Bu durum, insanların normalde rahatça gerçekleştirebildikleri hareketleri zorlaştırır. Özellikle egzersiz yapmayan bireylerde bu hareketsizlik omurganın çevresindeki kasları zayıflatır ve zamanla omurganın daha fazla yük taşımasına yol açar. Uzun süre hareketsiz kalmak, omurgadaki disklerin ve eklemlerin zorlanmasına neden olabilir. Soğukta ağır eşyaların kaldırılması veya uzun süreli oturmak, omurga üzerine fazladan yük bindirir ve ağrıların artmasına davetiye çıkartır" şeklinde konuştu.

EKLEM HAREKETLİLİĞİ KISITLANIR
Soğuk havaların kan damarlarını daraltarak kan dolaşımını yavaşlattığına da dikkat çeken Dr. Arıca, "Bu durum, omurganın çevresindeki dokulara daha az oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden olur. Uzun süreli yetersiz kan dolaşımı, omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir ve doku hasarına yol açabilir. Özellikle yaşlı bireylerde kan dolaşımının zayıf olması omurga sağlığını daha da tehlikeye sokar. Omurgadaki eklemler, soğuk hava nedeniyle şişebilir ve ağrıyabilir. Soğuk, eklem sıvısının akışkanlığını azaltarak eklem hareketliliğini kısıtlar. Bu durum, omurgadaki faset eklemleri gibi hareketli eklemlerin ağrımasına hatta iltihaplanmasına yol açabilir" ifadelerini kullandı.

SICAK TUTAN GİYSİLER GİYİN
Dr. Arıca, soğuk havaların omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirmek için alınması gereken önlemler için şunları söyledi:
"İlk olarak, özellikte dışarı çıkarken sıcak tutan giysiler giymek önemlidir. Düzenli olarak egzersiz hareketleri yapmak ise kasları güçlendirecek ve esnekliğini artıracaktır. Omurga sağlığı için sırt ve bel kaslarını kuvvetlendiren yoga veya pilates gibi egzersizler faydalıdır. Ayrıca uzun süre sabit şekilde oturmaktan kaçınmak, ara sıra hareket etmek gerekir. Son olarak, soğuk havada ağır cisimler kaldırılmayarak omurgaya fazla yük binmesinin önüne geçilmelidir."