Televizyon karşısında yemek yemeyin
Uzmanlar, ayakta ve televizyon karşısında yemek yemenin şişmanlığı sebep olduğuna dikkat çekiyor.
Öğünler içinde en önemlisinin sabah kahvaltısı olduğuna dikkat çeken Yaman, kan şekerinin sabit kalması için kahvaltıda proteinli besinlerin bulunması gerektiğini vurguladı. Metabolizmanın düzenli çalışması için günlük hayat şartları da dikkate alınarak, günde en az tüketilmesini tavsiye eden değinen Yaman, öğünler arasında geçen sürenin 4-5 saat olması gerektiğini dile getirdi.
Yemeğin hiçbir zaman ayakta ya da televizyon karşısında yenmemesini tavsiye eden Yaman, "Her zaman masada oturarak yiyin. Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için. Yemeğe yağdan fakir bir çorba veya salata ile başlayın. Ne yediğinize dikkat edin. Acıktığınız için mi, yalnızlıktan mı, depresyondan mı yiyorsunuz farkına varın. Yavaş yavaş yiyin. Yemeklere saldırmayın. Doyduğunuzu hissettiğinizde yemeği kesin" diye konuştu.
"YEDİKLERİNİZİ NOT ALIN"
3 kilometreden kısa mesafelerde taşıta binilmemesi gerektiğini vurgulayan Yaman, "Eşyalarınızı kendiniz taşıyın. Her gün en az 40 dakika hızlı yürüyüş yapın. Dört ve daha az katlı daireler için asansör kullanmayın. Yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanın. Daha uzun bir yürüyüş için aracınızı en uzak park yerine park edin. Otobüsten bir durak önce inin ve gideceğiniz yere yürüyün" ifadelerini kullandı.
EN SON HABERLER
- 1 Kör oldu yine de akıllanmadı! Dünyanın en çok dövmeye sahip kadını gözbebeklerine dövme yaptıracak...
- 2 SON DAKİKA: Gaziantep'te 9 kişinin öldüğü kazada yeni gelişme: Tanker sürücüsü tutuklandı
- 3 Ceylanpınar’da düğünde tabancayla vurulan hamile kadın bebeğini kaybetti
- 4 SON DAKİKA HABERİ - Türkiye, teleferik kazasını konuşmuştu: İstenen cezalar belli oldu: Facia nasıl meydana geldi?
- 5 Sapık sucu Metin Şenay için hesap vakti: Çocuklara ses yalıtımlı odada istismarda bulunmuştu!
- 6 Selçuklu mezarında kaçak kazı yapanlar suçüstü yakalandı
- 7 Lapa olan pilavı tane tane yapıyor! İçerisine sadece 2 adet ekleyin…
- 8 Evinin temelinde buldu: Roma Dönemi’nden kalma!
- 9 İstanbul'da vahşet: Öğrenci okul müdürünü vurdu!
- 10 Bandırma Belediyesi’nin kreşinde kan donduran olay! Öğretmen 4 yaşındaki öğrenciye şiddet uyguladı