Vejetaryenlerin kalbi daha sağlam
İngiliz doktorlar vejetaryen olmanın kalp hastalıklarına yakalanma riskini üçte bir oranında azalttığını kanıtladı. Türk uzmanlar ise uyarıyor: Çok katı vejetaryenlik zararlı
Prof. Dr. Ziya Mocan/ İç Hastalıkları Uzmanı Vejetaryenlerde kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra bağırsak kanserleri, obezite ve genital kanserler daha az görülür. Bir kişinin günlük protein ihtiyacı 70 gramdır. 24 saatte alacağımız protein sadece iki köfte kadar olmalı. 60 yaşından sonra zaten protein ihtiyacımız çok azalıyor.
'GENÇLER OLMAMALI'
40 yaşından sonra vejetaryen olunması gerekli. Gençlerde tavsiye etmiyorum çünkü B12 eksikliği gelişebiliyor. Eğer genç kişi vejetaryense bazı ek vitaminleri alması gerekiyor. Amino asitlerden zengini balık, piliç gibi proteinleri içeren etleri tercih etmekte fayda var. SAĞLIK SERVİSİ
'HAMUR İŞLERİNE DİKKAT EDİLMELİ'
Vejetaryenliğin türleri var. 50 yaşından sonra çok katı vejetaryen olmak da kalbe zarar verir. B12, folik asit, demir, çinko ve protein alınmazsa sıkıntı oluyor. Yoğurt, süt, peynir gibi süt ürünleri ve yumurta yenilirse vejetaryenliğin avantajı ön plana çıkıyor. Vejetaryen beslenenlerin en büyük sorunu yeterince doymadıkları için hamur işlerine yüklenip kilo alınması.
EN SON HABERLER
- 1 Bakan Tunç duyudu: Komşusunu arabaya bağlayıp sürükleyen kişi tutuklandı
- 2 Sobadan çıkan yangın iki evi küle çevirdi
- 3 Kız öğrenci yurdunda yangın paniği
- 4 İGA ekipleri müdahale etti: Gövde üzerine iniş yapan kargo uçağı pistten kaldırıldı
- 5 Bursa'da dehşet: Kırık şişeyle boğazından yaraladı!
- 6 Yer Bolu: Cinayet şüphelisi 19 yıl sonra yakalandı!
- 7 Adana'da acı manzara: Otomobilin vurup kaçtığı bisikletli öldü...
- 8 Kocaeli'deki korkunç kaza anı kameralara yansıdı: 1 ölü
- 9 Mersin'de yasadışı bahis operasyonu: 19 gözaltı
- 10 Başkan Erdoğan, AK Parti Iğdır Milletvekili Cantürk Alagöz'ü kabul etti