Yazın yenmesi gereken meyve ve sebzeler
Yaz meyveleri ve sebzelerinin vücut için önemli derecede fayda sağladığı ve sağlık açısından tüketilmelerinin şart olduğu belirtildi.
Uzmanlar, yaşlanmanın belirtisi olan cilt kırışması, hareketsizlik, güçsüzlük ve bellek zayıflamasının sorumlusunun, vücuttaki antioksidan etkili bazı kimyasal maddelerin yetersizliği olduğunu ifade etti. Yaz meyvelerinin vücuttaki bu problemleri çözmeye birebir olduğunu kaydeden uzmanlar, şu önerilerde bulundu:
"- Karpuz: Hem likopen, hem de vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesidir.
- Erik: Yüksek antioksidan kapasitesi yanında detoks yapıcı gücüyle de önemli bir anti-aging besindir.
- Şeftali ve kayısı: Potasyum deposu besinlerdir. Ayrıca C vitamini ve çok sayıda flavonoid ihtiva eder, zengin lif ve betakaroten içerikleriyle çok yararlı yaz meyveleridir.
- Çilek, kiraz, vişne gibi antosiyanin zengini meyveler: Bu meyvelere kuşburnu ve kuş üzümü de eklenebilir.
- Brokoli ve Brüksel lahanası: İhtiva ettiği sulforafan ile anti-aging yiyecekleri arasındaki yerini üst sıralarda yaz aylarında da muhafaza etmektedir. Brokoli, ayrıca C vitamini, betakaroten, glutatyon ve lutein gibi antioksidanlarla da tıka basa doludur
- Üzüm: Özellikle çok güçlü antioksidanlar olan oligomerik poantosiyanidin'lerin güvenilir kaynağıdır. Üzümün kabuğu, içeriği ve çekirdeğinin ortalama 20 civarında değişik antioksidan madde ihtiva ettiği belirtilmektedir. Özellikle siyah üzümden yararlanın.
- Domates: Yaşlıların bedensel ve zihinsel sağlığını korumada son derece etkili bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynağıdır. Likopen kanser riskini azaltır, damarlarınızı korur, cildinizi ve belleğinizi destekler.
- Avokado: Çok güçlü bir antioksidan olan glutatyonun en iyi kaynaklarından biridir. Yağ bakımından zengin olması bir kusur gibi görülse de aslında avokado yağının önemli bir kısmı tekli doymamış zararsız yağlardır.
- Soğan: Özellikle kırmızı soğan güçlü bir sağlık koruyucusudur. Kansere karşı önemli bir koruma sağlayan antioksidan etkili quarcetin açısından en zengin besinlerden biridir. Soğanın enfeksiyonlardan koruma gücü de vardır."
EN SON HABERLER
- 1 Kırıkkale'de otomobil menfeze uçtu: 1 ölü var!
- 2 Kayseri’de ilginç olay: Başıboş eşek yaşlı kadını ısırdı!
- 3 Esenyurt'ta ilginç olay: Polisten kaçmak için balkondan balkona atladı
- 4 13 yaşındaki Hanife'ye ne oldu? Ailesi sabah korkunç manzara ile karşılaştı!
- 5 Cehennem Melekleri’nin Marbella sorumlusu: Ünlü çete lideri Türkiye’de yakalandı!
- 6 Koyunların arasındaki kurdu 10 saniyede fark edebilir misiniz? Yalnızca 32 dahi bu testte başarılı olabildi!
- 7 Kırıkkale'de feci kaza! Otomobil menfeze düştü: 1 ölü, 3 yaralı
- 8 Seçil Erzan dosyasında çarpıcı gelişme: Mağdur sayısı arttı istenen hapis cezası yükseldi!
- 9 Düzce'de 13 yaşındaki Hanife yatağında ölü bulundu
- 10 Dededen miras 25 metrekarelik peribacası: Oturma odası, mutfak hatta tuvalet bile var!