Doyana kadar sebze yiyerek zayıflayın
Ispanak: Beta karoten, lutein ve zeaksantin içeren ıspanak akciğer, meme, kolon kanseri önleyici, körlükten koruyucu ve hafıza kaybını önleyici etkilidir.
Bamya: Bol antioksidan içerir ve kabızlık ile kalp sağlığının doğal ilacıdır.
Salatalık: Çoğu kişi için besleyici önemi olmadığı fikri yaygın olan salatalık karotenoidler içerir ve deri rengini iyileştirir, vücudu toksinlerden temizler.
Karnabahar: Sülforan içeren karnabahar detoks etkisi olan özel sebzelerden biridir.
Sarımsak: Alilsülfidler içerir ve hem kalp hastalıklarından koruma hem kalbe giden damarları yenileme ve anti kanser etkisi ile en güçlü sebzelerdendir.
Bezelye: Bol protein içeren ve diyet lifinden zengin bu yeşil bombacıklar kolesterol düşürücü olup, kalp sağlığını geliştiricidir.
Kabak: Alfa ve beta karoten içerir ve kalbe giden damarlardaki sertleşmeyi önler, kolesterol düşürür.
Pırasa: Kuersetin içeren pırasa kalp hastalıklarını iyileştiren ve de vücudu detoks yapan sebzelerden biridir.
Balkabağı: Bu turuncu sebze bolca beta karoten içerir. Balkabağı artirit hastalarına iyi gelir. Prostat kanserinden koruyucudur.
Havuç: Zayıflama diyetlerinde yasaklanan ama kolon kanserini önleyici ve diyabette kan şekeri dengeleyici gibi mucize etkileri olan beta karotenden zengin havuç kolesterol de düşürücü etkiye sahiptir.
Kilo duraksaması yaşadığınızda iki gün uygulanacak 1000 kalorilik zayıflama diyeti
Kilo vermeye başlayan bir kişinin en çok korktuğu durum; diyetini yapıp her gün yürüyüş yapmasına rağmen belirli kilolara gelince takılma konusudur. Kilo kaybından sonra duraksama aslında doğal bir durumdur ama kilo problemi olanlar hemen vazgeçer ve yemeğe yenik düşer. Zayıflarken hedefleriniz varsa ve bu hedefe giderken kilo duraksamasını önlemek istiyorsanız sizlere vereceğim bu diyeti iki gün boyunca yaparak eski zayıflama hızınıza kavuşmanız oldukça kolay. Bu diyeti yaparken su dışında hiçbir sıvı içecek tüketmemek gerekiyor. Ve diyeti tam uygulamak, kesinlikle bu iki günde hiçbir fiziksel aktivite yapmamak sizden dikkat etmenizi istediğim kurallar.
Kahvaltı
Yarım muz 2 yemek kaşığı yulaf 1 çay bardağı süt 1 fincan bitkisel çay
Öğle
100 gram fırında hindi Domates dilimleri 1 adet elma
Akşam
2 adet ev yapımı yağsız köfte 1 kase haşlanmış brokoli 1 armut
Ara
1 su bardağı süt
Günün düşük kalorili sağlıklı tarifi:
Malzemeler:
1 adet taze kabak
1 adet yumurta
4 yemek kaşığı ricotta peyniri
İnce dilimlenmiş kurutulmuş domates
İnce dilimlenmiş siyah zeytin
Yapılışı:
Derin kasede kabağı rendeleyin, yumurtayı üzerine kırıp peynir, kurutulmuş domates, siyah zeytin ve maydanoz ile harmanlayıp muffin kaplarına koyarak önceden 180 derecede ısıtılmış fırında pişirin.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.