Düşük tansiyona karşı sabah kahvesi için

<ı>23 yaşındayım ve tansiyonum genellikle 8/5 civarında. Zaman zaman baş dönmelerim ve halsizliğim oluyor. Doktorlar çok ciddiye almıyor ama ben bu durumdan çok rahatsız oluyorum. Sevda K./İstanbul
Bu rahatsızlığı hissederken kendinizi yalnız sanmayın. Sizin gibi birçok insan benzer şikayetlerden yakınıyor ve sorularına yeterli derecede yanıt bulamıyor.

SAĞLIKLI KALP İŞARETİ
Normal tansiyonu 12/8 cmHg kabul edersek, düşük tansiyon tanısı 9/6'nın altında konulur. Sporcularda bu durum sağlıklı bir kalbin işareti sayılırken baş dönmesi, dengesizlik hissi, görüntünün bulanıklaşması gibi şikayetler de olabilir. Ani baş hareketleri, yatarken ya da otururken birden kalkmak tansiyon düşüşlerini daha belirginleştirir. Buna 'pozisyona bağlı düşük tansiyon' denilir. Pozisyona bağlı düşük tansiyon susuz ya da aç kalan, uzun süre yüksek sıcaklık altında bulunan ya da sağlık açısından düşkün durumdaki herkeste ortaya çıkabilir. Genetik eğilim, yaşlanma, ilaçlar, beslenme durumu, enfeksiyonlar ya da alerjiler de tansiyonu düşürebilir. Doktorunuz uygun görürse, aşağıdaki öneriler şikayetlerin düzelmesine yardımcı olabilir:
* Günde en az 8 bardak alkolsüz sıvı içmek. Sıcak yaz günlerinde tuzlu içecekler ya da yüksek sodyum ve potasyum içeren sporcu meşrubatları önerilir.
* Hastayken daha fazla sıvı ve tuz almak.
* Aldığınız tüm reçeteli ve reçetesiz ilaçların doktorunuz tarafından tekrar değerlendirilmesini sağlamak.
* Yataktan kalkarken ya da oturduğunuz yerden doğrulurken yavaş hareket etmek ve kontrollü olmak.
BANYODA OTURUN
* Yatağın baş tarafını, alttan destekleyerek 5-20 derece yükseltmek.
* Tuvalette kendinizi fazla zorlamamak.
* Sıcak hava ya da suya uzun süre maruz kalmaktan kaçınmak, banyoda uzun kalmamak ve gereğinde oturmak için bir banyo taburesi bulundurmak.
* Yemekten sonra baş dönmelerini engellemek için az ve sık yemek; yemekten sonra istirahat etmek.
* Eğer gerekiyorsa bacak ve kalçaları içine alacak sıkı tayt giymek. Böylece bacaklara giden kan azalacak ve üst gövdede daha fazla kan kalacaktır.
* Eğer herhangi bir rahatsızlık vermiyorsa sabahları bir-iki fincan kahve içmek.